Vil du prøve kroppsdetoks? Her er det du må vite

Kroppsdetoks har blitt populært etter at flere ble klar over skadelige effekter av dårlig kosthold og miljøgifter. Selv om kroppen har egne avgiftningssystemer (nyrer, tarmer, hud, lymfe, lunger), kan prosessen være treg eller ineffektiv uten aktiv støtte fra din side – som sunn kosthold, motion og evt. kosttilskudd.

Detoks er mer enn slanking og trening

Sunt livssyn innebærer kontinuerlig god kost og fysisk aktivitet – ikke å trene hardt og så spise unnt eller røyke av stress. Det finnes mange metoder: faste, urter, piller, spesielle programmer. Men uansett metode bør du følge disse prinsippene:

1. Kjenn din egen kropp

Forstå din helsehistorie, arvelige anlag, allergier og reaksjoner på kjemikalier/medisiner før du starter. Mange detoks-metoder involverer urter og kosttilskudd som kan gi bivirkninger hvis de ikke passer deg.

2. Rådgiv deg med en ernæringsfysiolog

En fagperson kan forklare hvordan detoks påvirker kroppen, og hjelpe deg unngå programmer som er for strenge (f.eks. overvåkede faste) som kan skade mer enn nytte.

3. Start sakte – unngå Herxheimer-reaksjon

Selv trygg urter kan gi symptomer som hodepine, kvalme og oppkast hvis du starter med for store doser (Herxheimer-reaksjon: giftstoffer løsnes raskere enn kroppen klarer å fjerne dem). Samme gjelder faste – øk gradvis. Vurder etter hvert om du vil fortsette eller bytte metode.

En god start gir best mulighet for ønsket resultat. Vær tålmodig og lytter til kroppen.