5 enkle måter å bekjempe sosial angst Disorder

No menneske er en øy. Mens det er fristende til tider å late som andre mennesker ikke eksisterer, trenger vi venner, kolleger, medarbeidere og familiemedlemmer, for å være produktiv, følelsesmessig stabil og fornøyd.
Du kan forestille deg så hvordan mye det koster en person når han eller hun har sosial angst Disorder (SAD). For å bli diagnostisert med SAD betyr at du finner situasjoner som involverer noen grad å forholde seg som stressende. Virkningen av denne sykdommen går utover privat ubehag. Ekstreme former for SAD kan kutte en person fra alle kilder til funksjonalitet og mening.
Hvordan kan du bekjempe sosial angstlidelse? Kunnskap er nøkkelen! Jo mer informert du er om denne tilstanden og din reaksjon på det, jo lettere vil det være å erobre det
Her er 5 enkle måter å bekjempe sosial angstlidelse gjennom kraften av informasjon.

1. Kjenn dine symptomer.
Ulike mennesker opplever sosial angst annerledes. Noen opplever det kroppslige: de får hjertebank, svette hender, skjelving, kvalme og hodepine. Andre opplever sosial angst mentalt: de får tvangstanker, de blank ut, eller de har konsentrasjonsvansker. Atter andre har en mer emosjonell respons: de får humørsvingninger, lider av depresjon eller føler intens frykt og hjelpeløshet

Det er viktig at du vet den spesifikke måten du opplever sosial angst.. Kunnskap om symptomene dine kan hjelpe deg å kontrollere dem bedre, som du ville ha en advarsel om at en angst angrep er på vei. Når du vet hvordan du skal gjenkjenne en angst angrep, måten før det blir fullverdig, så kan du nappe den i knopp.
To. Kjenn dine triggere.

Angst angrep er vanligvis innledes med en situasjon eller hendelse som du finner mest truende. For noen mennesker, er det møte fremmede. For andre er det å bli ertet eller kritisert. Og fortsatt for noen, kommer sosial angst når man er i selskap med de med makt eller prestisje.
Hvis du vet hva dine triggere er, kan du ta ekstra forholdsregler for å unngå, forebygge eller håndtere dem når de kommer.
tre. Få innsikt i hvordan sosial angst kom.
Angst personer med SAD erfaring kan føles større enn livet, spesielt når man ikke har noen anelse om hvordan de ble til, eller hvordan de klarte å få til intensiteten som de gjorde. Det hjelper da å undersøke hvorfor din sosiale angst kom. Er det en negativ opplevelse i det siste? Er det fra modellering en forelder? Er det på grunn av en oppvekst med begrenset sosial interaksjon? Jo mer du vet om røttene av angst reaksjon, jo mindre skremmende blir det.
Vite hvordan du utviklet sosial angstlidelse hjelper deg å se at sosial angst er, men en naturlig reaksjon på en hendelse i livet ditt. Og hvis en dysfunksjonell reaksjon kan læres, det kan være ulærde.
4. Kjenn dine uheldige måter å håndtere angst.
Kanskje en av grunnene til at sosial angst er overveldende for deg er fordi du øve uheldige måter å håndtere det. Du kan gi etter for panikk angrep, eller gjør det verre ved å underholde tanker som forsterker frykten. Du kan også være å isolere deg selv fra relevante støttesystemer, som kan være effektive på kort sikt, men i det lange løp holde deg fra å lære ferdigheter for å håndtere angst mer effektivt.
5.Last, kjenne dine nyttige måter for å håndtere angst.

det kunne ikke vært all negativ! Tross alt, du har overlevd så langt til tross for en ødeleggende psykisk helsetilstand. Overlevelse innebærer at du gjør noen ting riktig, og at du har indre styrke og elastisitet. Fokus på disse positive! Hvis du kan trykke inn ressurser som allerede er i deg, så vil du beseire sosial angstlidelse i løpet av kort tid.
Hva ville hjelpe er å starte en sosial angst dagbok. Når en angst angrep kommer, logge alle disse detaljene ned. Ta deg tid til å studere mønstre. På denne måten kan du bedre forstå dynamikken i din angst angrep. En bedre forståelse av dine egne angst dynamikk kan hjelpe deg med å skreddersy passe dine intervensjoner til din unike sak.
Når det gjelder angstlidelser, verdien av informasjonen kan ikke undervurderes. Kjenne dine symptomer, triggere, opprinnelsen til patologi, og de negative og positive måter å håndtere angst kan hjelpe deg å unngå dem --- samt kontrollere dem når de kommer.
Ikke glem er en personlig plan mer effektivt!