Du kan alder hell med Somatic Exercises

There er ingen benekte det faktum at, som vi blir eldre, vi vanligvis blir stiv og mindre mobile, men hvorfor dette degenerasjon skje? Hvordan er det at vitenskap og dens mange medisiner kan beskytte oss mot infeksjoner og organiske lidelser, men mislykkes i å beskytte oss fra kroppslige stivhet, smerter og plager.
Kan det være at fysiologiske sykdommer (funksjonell sammenbrudd) kan oppstå ved psykologisk årsaker, som stress. En pioner i denne bevegelsen, Thomas Hanna antas dette å være tilfelle, og satt ut for å bevise sine teorier. Hanna mente at for å bekjempe det uunngåelige i smerter og plager, må man lære å positivt håndtere stress. Stress (fysisk /emosjonell) har alvorlige konsekvenser for kroppen, hvis ikke kontrollert det vil føre til våre muskler til fast kontrakt, utløser en forvrengning til vår holdning og påvirker vår evne til å bevege seg fritt med komfort.
Hanna oppdaget engasjerende i en daglig prosess med langsom hu øvelser som er kjent som pandiculations, stimulerer de høyere nivåer av hjernen for å administrere større frivillig kontroll av muskler. Disse bevegelsene er mye som du ville se en katt eller hund utføre på å våkne. De sekvensielt kontrakt muskler til å stimulere frivillige nivåer av hjernen. Ut av sammentrekning de deltar i en langsom utgivelse prosess for å føle musklene slappe av. Alle friske pattedyr har muligheten til å pandiculate (kontrakt og slipp muskler), dette inkluderer mennesker som vanligvis deltar i en serie av tøyningsøvelser med sikte på å oppnå større fleksibilitet.
Pandicular bevegelser er naturlig forekommende bevegelser som kan være utføres mens du ligger på gulvet eller en matte. Enkeltpersoner ofte merke en betydelig forbedring i komfortnivå, holdning, fleksibilitet, oppmerksomhet, energi og fitness ved å delta i en daglig rutine for "Somatiske øvelser".
Hvorfor ikke prøve Somatiske øvelser og erstatte datert ferd med å strekke din muskler, kan du gjenopprette trøst nå!
Somatiske øvelser endre muskelsystemet ved å endre nervesystemet, er dette et svært viktig poeng. For at disse endringene skal finne sted du har å bevege seg sakte, flytter til faste reduserer fordelene man opplever i løpet av prosessen.
Jeg har listet opp 4 somatiske øvelser for deg å prøve ut. Ideelt sett bør de praktiseres på stigende og før du trekker deg hver dag, hjernen bølger er tregere på disse tider slik at nervesystemet er åpent for større læring. Hvis dette ikke er mulig, kan du bruke dem på et mer passende tidspunkt. En teppebelagt gulv eller matte er det ideelle tjeneste å bruke, og husk å gå sakte uten å tvinge, resterende kjennskap til noen interne opplevelser som du flytter.
En. Arch og Flatten - Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene flatt på gulvet nær baken. Pust å bue i korsryggen ved å trykke på halebenet ned, sensing korsryggen strammer, puster langsomt flate tilbake mot gulvet sensing magen stram. Slapp av og gjenta 10 ganger. Rett armer og ben, gjør korsryggen føler flatere, mer avslappet?
To. Arch & Curl - Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene nærheten rumpe og interlace fingrene plassere hendene bak hodet, albuene /armene er uthvilt. Pust å bue korsryggen ved å trykke på halebenet godt inn i gulvet sensing korsryggen strammer, puster langsomt flate tilbake mot gulvet og løft hodet pekende albuene på knærne uten å tvinge eller løfte hodet for høyt, bør du føler magen /brystet stramme. Sakte lavere hode /armer og slappe av. Gjenta 5 ganger.
Rett armer og ben, gjør korsryggen føler enda flatere?
Har pusten blir mer forbedret?
Tre. Superman - Snu på magen, bøy høyre arm og plasser din venstre kinn på baksiden av høyre hånd, hvile venstre arm ved siden
Hold hånden og ansiktet limt sammen som du utfører denne bevegelsen.. Pust å løfte hodet, albue og rett venstre ben et passende beløp, legge merke til hvordan de bakre kropps kontrakter for å løfte deg.
Pust ut til veldig sakte senke sensing tilbake kroppen slipper og slappe av. Gjenta 5 ganger på hver side.
4. Albue til motsatt kne - Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene nærheten rumpe, høyre hånd bak hodet og løft venstre kne å holde i hånden
inhalerer å bue i korsryggen ved å trykke halebenet ned sensing nedre tilbake strammer. , puster sakte flate korsryggen som du løfter hodet pekende høyre albue på venstre kne med tvang (de trenger ikke å røre), kjenne abdominal sammentrekning. Pust ut å slippe tilbake til startpunktet, gjenta 5 ganger på hver side.
Rett armer og ben og merke hvis kroppen føles lengre, mer avslappet med en dypere puste. Stå opp og registrere om du føler deg mer oppreist, ta en tur og merke hvis du flytter enklere.