| Midler | Mekanisme / Evidens | Bruk |
|---|
| Katteklo (Uncaria tomentosa) | Immunmodulerende oksindinalkaloider. RCT: færre/kortere forkjølelser. | Standardisert ekstrakt 250–350 mg 2–3 ggr/dag. |
| Astragalus (Astragalus membranaceus) | Polysaccharider stimulerer NK-celler, T-celler. Adaptogen. | Ekstrakt 500–1500 mg/dag. Unngå ved autoimmun/immunsuppressiva. |
| Echinacea (E. purpurea/angustifolia) | Øker fagocytose, cytokines. Beste ved *tidlig* anvendelse ved forkjølelse. | Tinktør/ekstrakt 3–4 ggr/dag første 3–5 dager. Ikke >8 uker kontinuerlig. |
| Aloe vera (indre gel) | Polysaccharider (acemannan): immunstimulerende, sårheling, antiinflammatorisk. | Rent indre gel 30–50 ml/dag. Unngå latex-del (avførende). |
| Gurkemeie / Curcumin | Potent antiinflammatorisk, antioxidant, modulator immunceller. Lav bioleddighet – velg formulering (piperin, liposomal, fitosom). | 500–1000 mg curcumin/dag med forbedret opptak. |
| Probiotika (flerstamm) | 70 % av immunsystemet i tarm. Lactobacillus/Bifidobacterium stammer viser redusert luftveisinfeksjoner. | Min. 10–20 Mrd CFU/dag, flerstamm. |
| Hvitløk (allicin) | Antimikrobiell, immunostimulerende. Fersk, knust, la stå 10 min før kokting. | 1–2 tenner daglig eller standardisert ekstrakt (allicin-potens). |
| Sopp (Reishi, Shiitake, Maitake, Løvehovde) | Beta-glukaner (1,3/1,6) aktiverer makrofager, NK-celler, dendritiske celler. | Ekstrakt 500–1500 mg/dag (beta-glukan standardisert). |
| Grønn te (EGCG) | Antioxidant, antiviral, immunomodulerende. 2–3 kopper/dag eller ekstrakt. | Standardisert EGCG 200–400 mg. |
Livsstil: Grunnmurene
- Søvn 7–9 t: Cytokinnproduksjon, T-cellefunksjon.
- Moderat trenning: Øker immunosurveillance. Unngå overtrening.
- Stressreduksjon: Kronisk kortisol demper immunitet. Meditasjon, natur, pust.
- Kosthold: Fargerikt (antioksidanter), fermentert mat, protein, unngå sukker/ultrabearbeidet.
- Vitamin D3: Kritisk for innate/adaptiv immunitet. Mål blodnivå (mål >75 nmol/L).
- Zink (ved mangel): Avgjørende for T-celleutvikling. 15–30 mg kort tid.
Revival kapsler – kort om nevnt produkt
Blanding av urter (kanskje ovennevnte). Samme prinsipp: sjekk doser per ingrediens, tredjepartstest, interaksjoner. Hellere velg enkeltstoffer med kontrollert kvalitet.
Når søke lege?
Hyppige alvorlige infeksjoner, feber uten forklaring, vektap, natteskjøtt, autoimmunfamilieanamnese. Primær immunsvikt må utelukkes.
