Søvnapné, søvn studie, Søvnforstyrrelser: har god sleep

per tann sliping er en taxing problem som kan føre til kronisk hodepine, øreverk, kjeve smerter, slitt tannemaljen og noen ganger flate, forkortet eller ødelagte tenner og fyllinger. Også kjent som søvn bruxism, nattlig sliping plager så mye som 10 prosent av den voksne befolkningen, og så mange som en tredjedel av barn. Og likevel, er det fortsatt uklart hva som forårsaker det.

Noen studier har koblet søvn bruxism til søvnapné. Faktisk viser forskning at behandling av søvnapné kan bidra til å lindre søvn bruxism. Alkoholbruk, røyking, inntak av koffein, snorking, overdreven søvnighet på dagtid og enkelte medisiner har også vært knyttet til å sove bruxism, ifølge National Sleep Foundation.

I mellomtiden, en fersk Sleep studien indikerer at den "daglige grind "også kan bidra til nattlig tann sliping. Med andre ord, kan folk som er under høye nivåer av stress eller opplever problemer på jobb være mer sannsynlig å slipe tennene på kvelden. Ifølge en rapport i hodet & Face Medicine, skar tenner var spesielt vanlig hos de som arbeider med stressende arbeidssituasjoner, og det var særlig tydelig i mennesker som takle vanskelige situasjoner ved å rømme. Det er foreslått da at tann sliping er en måte for kroppen å slipp pent opp stress og angst.

Hvis søvnen bruxism er relatert til stress, foreslår eksperter prøver å slappe av i timene før sengetid for å redusere stressnivået og for å opprettholde et vanlig beroligende sengetid rutine. Opprette en søvn miljø som er kjølig, mørkt og rolig kan også være nyttig

Andre forslag for å takle søvn bruxism inkluderer:.

• Endre sovestillinger. Tann sliping har vært knyttet til sikkerhets sove. Så, prøv å sove på siden eller magen for å lette symptomer.

• Administrer stress. Lære og implementere avslapping teknikker som dyp pusting eller yoga. Hvis stress er alvorlig, kan rådgivning være et nyttig verktøy i å lindre spenning.

• Få nok søvn og mosjon. Søvnmangel og mangel på fysisk trening kan øke stress og forverre tann sliping.

• Fokus på å slappe av. I løpet av dagen kan du slappe av kjeven og ansiktsmusklene og på sengen engasjere seg i en beroligende sengetid rutine som en ta et varmt bad, lese en god bok eller lytte til beroligende musikk.

• Soothe såre muskler. Bruk is for smerte eller bruke en varm, våt vaskeklut til å slappe av stramme muskler.

• Endre vaner. Begrens koffein og alkohol inntak, spesielt før sengetid. Og hvis du er en røyker, bør du vurdere å slutte.

• Besøk tannlegen. Tannlegen kan hjelpe omstille din bite, bygge opp slitte ned tennene og passe deg for en munn vakt.

• Endre medisinering. Snakk med legen din om medisiner du tar for å finne ut om de kan forårsake søvn bruxism. I tillegg kan leger foreskrive muskelavslappende hvis nødvendig.

• Ha en søvn studie. Snakk med fastlegen din om en søvn studie for å finne ut om du har søvnapné. Rette søvnforstyrrelser kan hjelpe kontroll søvn bruxism.

Hvis du eller noen du kjenner har sleep bruxism, er det viktig å søke behandling før permanent dental skade oppstår. En søvnspesialist, en tannlege søvn ekspert eller din familie tannlege kan være et godt sted å begynne. Tannlegen kan foreslå at du være utstyrt med en nattevakt, en plast apparat som du bruker om natten for å beskytte tennene. Dette er tilpasset utstyrt til tennene under en tannlegetime og er noen ganger foreskrevet i forbindelse med et muskelavslappende middel. For barn med søvn bruxism, kan symptomene bli diskutert med barnelege.

Denne artikkelen er hentet fra http://www.zimbio.com/Insomnia/articles/teYZryl4Tcb/Nightly+Grind+Coping+Sleep+ bruxism? legge = True