Nyter Riktig Rest med naturlig søvn Aids
Kroppen trenger skikkelig hvile. En åtte timers søvn hver dag er en generell tommelfingerregel. Det må være konsekvent hver eneste dag i uken, men mange folk har store vanskeligheter å oppnå dette. Å miste en time eller mer på søvn vil gjøre deg døsig hele dagen, og hvis det er alltid sant det vil ha negative effekter på helsen din. Kroppen vil føle svekket og hjernen kan ha problemer med å konsentrere.
Selv om det kan bidra til å slappe av og bare sove i helgene, kan du ikke helt gjøre opp for mangelen på søvn. Går rundt hele dagen trøtt og søvnig vil ikke bare påvirke arbeidet ditt, kan det også føre til ulykker. Skulle du være å ha problemer med å sove disse teknikkene kan hjelpe.
Sjekk dine puter og seng. Er sengen stort nok for deg? Hvis en enkelt ikke er mer enn nok prøve å oppgradere til en størrelse dobbel. Hvis det er to av dere sover i sengen sørg for at du har en queen size i det minste.
Hvis sengen er eldre enn fem år, avgjøre om midten av soveområde (hvor hoftene og øvre ben hvile) fortsetter å være i god form. Noen ganger er det midtre området skaper en skråning, hvilket resulterer i ubehag og kan også gi problemer med ryggen. Ikke nøl med å kjøpe en ny seng hvis du absolutt trenger det. Senger kan finnes i tre forskjellige mykhetsgrader - myk, middels og fast. Velg den som passer deg best og sørg for å teste den før du foretar kjøpet.
Som senger, puter kommer i forskjellige størrelser og mykhet nivåer. Det er mulig å velge en dronning eller king-size pute selv om du sover i en enkeltseng. Hvis du liker å sette en pute mellom bena du kanskje har lyst til å få fast type, så velg et hode pute som har god nakkestøtte. Det er enda minne pute puter som kan romme formen på halsen, men de er dyrere.
Et annet tips er å bruke riktig belysning. Når du kommer hjem kan du prøve å slå på en mykere lys i stedet for en lys en. Varm hvit (som er gul i tonen) anbefales. I tilfelle du har en natt lys prøve å få en som er en plug-in typen, så det er rundt i rommet nedre område. Det må være mørkt og stille nok i rommet for å oppmuntre søvn.
Arbeide ut rutinemessig bidrar som trener tre ganger i uken eller å ha en daglig kveldstur. Men ikke trene før du sovner som kroppen trenger tid til å kjøle seg ned, ellers vil holde deg oppdatert. Det kan også hjelpe å drikke varm melk eller kamille te før du går til sengs for å hjelpe deg å slappe av.
Naturlig søvn hjelpemidler kan gjøre en forskjell også. Mineral inntak av magnesium hjelper, kan det bli funnet i form av multivitaminer, som du kan ta sammen med et sunt kosthold. Det er også urte melatonin, en pille som har melatonin -. Et hormon som kroppen produserer naturlig for å hjelpe deg å sove
Selv om melatonin og andre urter er naturlig søvn hjelpemidler, du bør ikke bruke dem på en jevnlig basis. Hvis du gjør dette må du oppsøke lege i stedet.
Tia Arnold er en lege som hjelper pasienter med sine søvnproblemer. For mer informasjon om hvordan du kan få hjelp til dine søvnproblemer, kan du lese opp naturlig søvn hjelpemidler.
