Sette beste foten fremover; ikke la føttene gå fra deg!
plassert i midten av Rocky Mountains, Salt Lake City tilbyr det beste trail running og fotturer i verden, noe som gjør Salt Lake City hjem til flere friluftsentusiaster og utøvere. Hver dag blir tusenvis av løpere og turgåere sett utforske hundrevis av miles av variert terreng Rockies har å tilby.
Dessverre betyr at også at tusenvis av løpere og turgåere er å sette seg i fare for fotskader hver dag. På grunn av den steinete terreng, kan en feilaktig plassert skritt føre til måneder med smerte. Fotpleie nær Salt Lake Cityweigh i på toppen foten relaterte skader og hvordan du kan unngå dem mens du fortsatt nyter skjønnhet og utfordringen med Utahs fjell.
1. Den fryktede forstuet ankel
Dette kan være den vanligste fot /ankelskade og lett verste å gjenopprette fra. First things first, må du ha riktig type joggesko. Fotpleie anbefaler en flatere løpesko, unngå ekstra "løft" på bunnen, med riktig innersåle (du må kanskje ha spesielle innleggssåler laget.) For det andre må du styrke anklene regelmessig for å forhindre spraining. Leger anbefaler å ta et håndkle og pakke det rundt bunnen av foten din. Mens du holder begge ender av håndkle, bevege foten opp, ned og fra side til side mens du trekker tilbake på håndkle for motstand.
2. Shin splinter
"Shin splint" er en samlebetegnelse som dekker en hel rekke skader, fra en enkel betennelse i musklene til en stress fracturealong tibia. Uansett, de er ikke hyggelig, og bør unngås. Den vanligste årsaken til shin splinter er en plutselig økning i treningsmengde og intensitet. Beina kan ikke håndtere økningen i stress, som fører til skade. Stadig øke volumet og intensiteten av din kjører slik at kroppen kan justere. Leger anbefaler å strekke leggen og glasur leggen for å redusere betennelse.
3. IT band syndrom
tractus (IT) Bandet er en sene som går fra hofte til kne på yttersiden av benet. IT-band syndrom oppstår når IT bandet har blitt betent fra å kjøre utfor. Som en sti løper, er denne skaden svært vanlig. Leger anbefaler en to-spiss nærmer først, massere hamstring og quad å slippe melkesyre og bruke et skum roller på IT-båndet for å løsne bløtvev. Sekund, ta opp en streng diett av ising og ta en anti-inflammatorisk å bo på toppen av at pesky betennelse.
Forebygging er alltid nøkkelen til å hindre foten skader. Sørg for at joggesko er i god form, du strekke før og etter å ha kjørt, og at du ikke presser deg selv utenfor grensene. Men hvis skade oppstår, Fotpleie er bare en telefonsamtale og kort kjøretur unna. Expert UT fot leger ligger bare noen minutter fra Salt Lake Citys canyons
Artikkel Oppsummering /Author Seksjoner:. Hvis du er på jakt etter dyktige Fotpleie i Utahstop ute og planlegge din avtale med de beste på toppmøtet Fot og ankel spesialister. Ring og gjør avtale i dag.
