Slik forhindrer du akne: En enkel hjemmekur basert på personlig erfaring

Hvordan forhindre kviser? Følgende inneholder fascinerende, brukbar info – ikke bare gamle råd. «Hvordan forhindre akne» har irritert folk siden tidens morgen. Vi lurer fortsatt på det samme – og har ikke gjort store fremskritt mot en kur.

Tre hovedteorier: Kosthold, stress, hudpleie

Kosthold-teorien er ifølge meg den største myten. Det spiller ingen rolle hva jeg spiser – jeg får massive utbrudd uansett, også på streng diett. Stress og hudpleie er *mye* bedre fokusområder.

Jeg har mestret forebygging siden tenårene. En synd: akne ser umulig å forhindre/hele *fullstendig* ut. Jeg hindrer ~90 % av mine vanlige utbrudd – men en betydelig andel kommer likevel gjennom.

Træning: Indirekt, men kraftig

Ingen direkte sammenheng akne ↔ trening, men trening reduserer stress → indirekte svært effektiv forebygging. Trening forebygger *alt* dårlig: kreft, hjerte/sykdom, slag, diabetes, + styrker immunforsvaret. Mange sykdommer har også stress-komponent.

Hudpleie: Mest oppmerksomhet – med god grunn

En akne-ansiktsvask + en enkel kroppsvask *hver dag* går lang vei for å redusere utbrudd. Ifølge min erfaring er **stress underestimert** som akne-arsak. Av alle teorier jeg har undersøkt, er «senk stressnivå» den mest effektive i det lange løp.