Antioxidant Vitamins
antioksidant vitaminer
finnes i frukt, grønnsaker, te og kosttilskudd har vist seg å være effektive midler i kampen mot sykdomsfremkallende frie radikaler.
Det opprinnelige konseptet var å ta anbefalt daglig dose (RDA) av vitaminer til et nivå som vil forhindre akutte mangelsykdommer som Sailor sykdom skjørbuk. Dette er standarder som RDA-tallet var laget.
Men i de senere årene, har forskning vist at vitaminer tas i høyere doser kan hindre bryte kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom. En debatt raser fremdeles, men det er en overflod av forskning som blir gjort på vitamin A, C, E, antioksidant vitaminer.
En National Institute of Health klinisk studie med personer med høy risiko for å utvikle avanserte stadier av Age -relaterte makuladegenerasjon (AMD), viste at pasienter? Risikoen er redusert med 25 prosent når de ble behandlet med høye doser av antioksidantvitaminer og sink.
En annen studie ved Center for Disease Control and Prevention (CDC) i Atlanta viste at inntak av vitamin E sammen med multivitaminer mindre utsatt for slag og hjertesykdom. Blant pasienter som tok kombinasjonen, redusert dødsrisiko med 15 prosent for disse to sykdommene.
I September, National Institutes of Health (NIH) konkluderte en studie som undersøkte sammenhengen mellom vitamin C og kreft, noe som tyder på at vitamin C kan bekjempe kreft. De fant, i en laboratorie-omgivelser, at høye doser av vitamin C injiseres direkte inn i blodstrømmen drepte cancerceller.
Selv om den gjeldende RDA for vitamin C er fast ved 60 mg, mange forskere foreslår at heving av RDA for å mellom 100 og 200 mg ville være en fin måte for folk å få antioksidanter som de trenger for å opprettholde generelle velvære.
Vær forsiktig når du kjøper vitaminer og kosttilskudd skjønt. Forskning har vist at hele mat vitaminer
eller vitaminer med sin co-faktorer, er mye mer effektivt enn isolerte næringsstoffer. Ernæring er en kompleks prosess med tusenvis av kjemiske reaksjoner i kroppen. Vitaminer er alltid bedre i sin naturlige tilstand - i maten vi spiser. Kosttilskudd bør aldri brukes i stedet for et dårlig kosthold.
Det smarte valget er å se etter hele mat vitaminer for å supplere en allerede godt kosthold for de gangene du ikke kan få alt du trenger måltid samtidig.
