Få sunn og Quit Smoking dag med denne Solid Advice
Når du bestemmer deg for det er på tide å slutte å røyke, kan det være vanskelig å komme i gang. Du er nødt til å kjempe en masse fristelser å nå målet om å bli røykfri. Følg tipsene i artikkelen nedenfor for å hjelpe deg med å komme i gang og komme gjennom prosessen med å slutte tobakk.
Avtale med nikotin tilbaketrekning. Når du slutte å røyke, kan nikotin tilbaketrekking gjøre deg engstelig, frustrert eller deprimert. Det er altfor lett å gå tilbake til den gamle vanen. Nikotin erstatning terapi kan virkelig bidra til å lindre disse symptomene. Enten det er i form av tyggegummi, en patch, eller en pastill, ved hjelp av en av disse vil trolig doble sjansene for å lykkes.
Før du begynner prosessen med å slutte din nikotin vane for godt, ta deg tid til foreta en konkret handlingsplan. Bare tenker at du kan mønstre opp viljestyrke når det trengs er en dårlig måte å nærme seg dette svært vanedannende vane. Skriv ned en liste over ting du vil gjøre i stedet for å nå for at sigarett. Dette kan inkludere å gå en tur, ringe en venn, gjør en frisk frukt smoothie, eller en rekke avsporing.
Husk at røykeslutt er egentlig alt om å erstatte en adferd med en annen. For folk flest, er det først og fremst den fysiske handlingen røyking som er den store trekningen. Det betyr "meg tid" og en pause fra en hektisk hverdag eller en kjedelig jobb. Velg på forhånd nøyaktig hva atferd du vil erstatte disse røyk minutter med, og deretter gjøre det!
La din familie og venner i på hemmelig at du ønsker å slutte å røyke. Dette kan hjelpe deg å lage en støttegruppe for å forenkle prosessen. Dette kan potensielt være push du trenger for å forbli motivert og faktisk slutte.
Slutte å røyke for å gjøre oppgaven enklere. Røyking gjør det vanskelig å puste, noe som betyr at du ikke får sunne nivåer av oksygen til muskler og organer. Dermed trener mye vanskeligere, noe som kan føre til et liv fylt med plager. Når du avslutter, vil lungekapasiteten snart bedre, noe som gjør at daglig mosjon mål, en lettere en å oppnå.
Velg den datoen du vil slutte og skrive det på kalenderen. Når du har gjort dette, fortell dine venner og familie. Velge dato for røykeslutt gjør målet mer spesifikke og ekte, slik at du er mer sannsynlig å iverksette tiltak mot det. Det er vanskeligere å ombestemme deg når du har gjort en forpliktelse, og andre kan bidra til å støtte deg hvis de vet om dato for røykeslutt.
Hvis du prøver å slutte med bruk av krykker som patcher og medisinering, så må du være forsiktig. Når du begynner å ta i disse andre stoffer, er du igjen setter deg selv i fare for å utvikle en ny farlig avhengighet. Vær forsiktig når du begynner dine slutte krykker.
Røyke sigaretter er en forferdelig vane som kan være svært vanskelig å slutte. Men når du endelig avslutte vane vil du føle deg mye sunnere og innser at det var verdt det. Bruk tipsene i artikkelen nedenfor for å hjelpe deg på veien til å bli fri for sigaretter.
