En stor bivirkning av å ikke drikke te,

Sier Science

Te spises over hele verden, til alle tider av døgnet. Noen mennesker har det om morgenen i stedet for kaffe, noen nyter te på ettermiddagen, og andre elsker å drikke te før sengetid.

Uansett når du drikker det, te kan ha varige fordeler som å redusere risikoen for kreft, hjelpe til med vekttap, og til og med forbedre hjertehelsen din.

Men for de som ikke drikker te eller tror det ikke er verdt tiden deres, hva mer går de glipp av? Ifølge undersøkelser, en hoved av bivirkning av ikke å drikke te er det kan du gå glipp av muligheten til å sove bedre.

Dette er fordi forskning fortsetter å vise at visse typer koffein- og urtete har egenskaper som kan hjelpe deg med å sovne raskere og forbedre den generelle hvilekvaliteten.

Les mer for å lære om hvordan te hjelper deg med å sove, og for flere sunne spisetips levert rett til postkassen din, sørg for å melde deg på Spis dette, Ikke det! nyhetsbrev.

Viktigheten av søvn

Å ikke klare å sove er en stor sak. Ifølge en rapport fra Søvnens natur og vitenskap , søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer kan ha både midlertidige og langvarige effekter på kroppen din.

Noen kortsiktige effekter av å ikke sove godt inkluderer økt stress, utvikling av visse stemningsforstyrrelser, og svekket hukommelse og kognitiv evne.

Potensielle langsiktige effekter av søvnløshet inkluderer økt risiko for kardiovaskulær sykdom, metabolsk syndrom, Type 2 diabetes, og hypertensjon (høyt blodtrykk).

Hvordan te kan hjelpe deg med å sove

Heldigvis, te har vist seg å være et nyttig middel for å redusere søvnløshet. En studie fra Integrativ medisinsk forskning konkluderte med at det å drikke urtete konsekvent over en 4-ukers periode bidro til å redusere alvorlighetsgraden av deltakernes søvnløshetssymptomer.

En studie fra 2017 fra Næringsstoffer fant at grønn te med lite koffein bidro til å redusere stress hos middelaldrende voksne, noe som førte til bedre generell søvn. De konkluderte med at dette sannsynligvis skyldes nivåene på theanine funnet i grønn te, som er en aminosyre som er kjent for å redusere stressnivået. For å få de søvnforbedrende egenskapene til grønn te, Det er viktig å velge en med lave koffeinnivåer.

Sammen med grønn te, kamille te har også vært kjent for å hjelpe med søvnproblemer. Ifølge Journal of Education and Health Promotion , kamille te kan hjelpe med søvnkvaliteten ved å redusere stress, og har til og med vist seg å hjelpe til med å redusere angst- og depresjonssymptomer, som er vanlige faktorer i søvnforstyrrelser.

Hvilken te å velge

Det viktige å huske når du velger en te som hjelper deg med å sove, er å unngå koffeinholdige alternativer. Dette betyr at du vil holde deg unna svart te som earl grey, chai, eller engelsk frokost, samt grønn te eller matcha-te (med mindre de sier lite koffein).

Les disse neste:

• Å drikke te kan redusere risikoen for denne kreften, Sier New Study
• De beste og verste teene i Amerika i 2021-rangerte!
• Hemmelige effekter av å drikke te, Sier Science