Ellipsetrener Vs Treadmill
Du har vært en dedikert tredemølle bruker for år, er det på tide å gi Ellipsetrener en prøve?
Tredemøllen har vanligvis vært den mest populære stykke treningsutstyr for både hjemme og i tradisjonelle treningssentre. Likevel har den siste populariteten til virkningen gratis ellipsetrener gitt tredemølle en løpe for sine penger. La oss undersøke elliptiske trener versus tredemølle. Hvordan sammenligne det? Hva er fordelene av hver? Er en bedre enn den andre?
Både ellipsetrener og tredemølle er flott for nybegynnere
.
Først av, både ellipsetrener og tredemølle er utmerket utstyr å få en god trening for hjertet. Tredemøllen er veldig bra for nybegynnere fordi du kan starte på et lavere tempo, og jobbe deg opp til en lett joggetur og enda en full ut løp.
I tillegg til hastighet, kan du også justere tredemølle skråning som gir deg en større trening av hamstrings, quadriceps og gluteus.
Den elliptiske er også fantastisk for nybegynnere. Ligne den samme bevegelsen som gåing, er elliptiske trener lett å lære og bruke.
Den elliptiske trener gir en lav effekt trening versus tredemølle
.
Den elliptiske lave slagbevegelse gjør det til et godt valg for alle med felles, ankel, hofte eller ryggproblemer. Den elliptiske trener er lav effekt fordi føttene igjen på pedalene hele bevegelsen, er det ingen innvirkning på bakken. Faktisk har forskning vist at elliptiske trener er en mer gunstig trening for overvektige pasienter eller personer med rygg, kne, eller andre lavere begrensninger leg.
Tredemøllen er ikke ansett som en lav innvirkning øvelsen. Ja, tredemølle mat mindre risting enn å kjøre på sement; Men leddene fortsatt absorbere en betydelig mengde innvirkning hver gang du går ned på matten. Faktisk, på en tredemølle, er kroppen din absorbere opp til to og en halv ganger kroppsvekt
Den elliptiske trener versus tredemølle.; både gi lignende fysiologiske fordeler
.
Forskningsstudier har vist at elliptiske trenere og tredemøller er tilnærmet identiske i form av hjertefrekvens, oppfattet anstrengelse og oksygen oppbevaring. 2 Så, når man skal vurdere elliptiske trener kontra tredemølle, du får samme kvalitet kardiovaskulær trening og opplæring fordeler uansett hvilken maskin du velger.
Den elliptiske trener med styret gir et flott kryss trening arbeid ut kontra tredemølle
.
elliptisk eller oval formet bevegelse av elliptiske trener etterligner normal bevegelse av foten, forlengelse av benet og rotasjon av hip under gange eller løping. Dette elliptiske bevegelse bruker alle leggmusklene, og gir deg en meget effektiv lavere body workout.
I tillegg til denne treningen fantastisk underkropp, en elliptisk trener med styret fungerer samtidig overkroppen. Omtrent 30 prosent av overkroppen får en treningsøkt. Tredemøllen fungerer bare underkroppen. Faktisk, mange tredemølle brukere? Jukse "ved å henge på rekkverket gitt på maskinen. Forskning viser at ved å henge på, er tredemølle brukerne ikke brenne så mange kalorier og skaper en unaturlig kjører skride.
Ikke bare vil få deg få tonet armer ved hjelp av en elliptisk trener kontra tredemølle, men armen handlingen faktisk fører til at pulsen til å stige raskere. I teorien betyr dette at du trenger mindre tid for å oppnå bedre resultater.
Hvis du er en løper, tredemølle lar deg å etterligne din utendørs kjører mens elliptiske ikke
.
Hvis du trener for å kjøre hendelser, deretter en tredemølle er sannsynlig din foretrukne valg. Tredemøllen lar deg trene innendørs mens du utfører den samme øvelsen som du gjør utenfor. Den elliptiske trener vil gi deg en utmerket trening, men kan ikke forberede deg så vel som tredemølle gjør.
Den elliptiske trener kan du reversere retning mens tredemøllen ikke
.
Når du er på treningsstudio, kan du legge merke til mange elliptiske brukere som beveger seg i motsatt retning. Når du endrer fra en bevegelse fremover til en bevegelse bakover, jobber du forskjellige beinmuskulaturen. Bruke elliptiske trener i begge retninger under en treningsøkt lar deg utnytte og utøve alle leggmusklene.
Uansett hvilken del av utstyret du foretrekker, både ellipsetrener og tredemølle vil hjelpe deg å bygge bentetthet, forbedre kardiovaskulær helse, øke energinivået, og brenne fett og kalorier. Hvis du trene i helsestudio, prøv å variere cardio trening ved hjelp av flere forskjellige typer utstyr. Hvis du har et hjemmenettverk basert gym, prøve ut både tredemølle og elliptisk trener for å avgjøre hvilken du liker best.
