Aquatic Fitness Den Flytt til Water Exercise

På Canyon Ranch Health Resort i Tucson, Arizona., Gjestene finne helbredelse i vannet. Anleggets 11,000- kvadratmeter Aquatic Center har tre Watsu bassenger, en cross-trening basseng med kondisjoneringsutstyr, to vannterapibasseng og boblebad. Det er også en komplett Vann Workout Station og det gjør en stor sprut med gjester.

? Vann er den bølgen av fremtiden ,? sa Karma Kientzler, en vannlevende terapi ekspert og utenfor konsulent for Canyon Ranch i Tucson. ? Folk bruker sine bein og ledd i en slik grad at vann vil bli et middel for folk flest å holde seg frisk. Det er et middel til liv ekstrautstyr og berikelse, spesielt i et spa og helsevesen miljø.?

Aquatrend, en vitenskapelig utformet stykke rustfritt stål utstyr, ble installert på Canyon Ranch ca 10 år siden for å bidra til å ta arbeidet? ut av treningsøktene, sa Kientzler. Det gjør arbeidet ut en hyggelig opplevelse, spesielt for dem som lider av leddgikt, kne og hofte erstatning eller idrettsskader utvinning. Kraften av vann har blitt en integrert del av spa avkobling og rekreasjon? det er en healer, en stress redusering, og et tilbud som alle kan nyte uansett alder eller fysisk tilstand ,? sa hun.

For fysisk utfordret eller ikke-svømmer, er vann øvelse trygt fordi det er alltid noe i nærheten for å holde på. På baksiden, de som er sprekere eller som er interessert i motstanden ytelser fra? Aquacise? eller aqua terapi kan bruke et vann treningsøkt stasjon for å jobbe isolerte områder på kroppen å gå ned i vekt og inches, og for å lette aerob og anaerob trening. Det gir grunnleggende trening alle trenger å styrke hjerte-og respiratoriske systemer samtidig bygge styrke og utholdenhet.

? Verdien av Aquatic Exercise?

Ifølge Aquatic Exercise Association, Aquatic fitness er definert som aktiviteter utført i vannet som fremmer og forbedre fysisk og psykisk skikkethet. Vanntrim blir typisk utført i en vertikal stilling i grunne eller dype vann. Det finnes mange programmer for å appellere til et bredt spekter av deltakere.

Slik fungerer det. . . og hvorfor det fungerer. Vann buffere kroppen fra tyngdekraften og gjør en person nesten vektløs når de er helt under vann. Når en persons hode er ute av vannet, vil han eller hun veier omtrent 10 prosent av vanlig kroppsvekt. Derfor trener i vannet, og tilbyr beskyttende polstring at landbasert trening ikke kan.

Forskere forteller oss at trening skader er vanligvis knyttet til påvirkning. Hver gang en persons fot kommer i kontakt med gulvet, oppstår støt. Fordi en person veier så mye mindre i vannet, er virkningen på kroppen reduseres. Vann har de samme fordeler for toning som det gjør i demping. For å få muskler i form eller "tonet ,? en person har til å jobbe mot noe. På land, en person kamper tyngdekraften, men vann begrenser effekten av tyngdekraften på kroppen

Aquatics:.? Vanskelig å motstå

Mike Jandzen, Aquatics direktør på Sea Colony Resort i Bethany? Beach, Delaware, som er ansvarlig for å forvalte vann fitness programmer på eiendommens 12 bassenger og treningssenter, sier hardcore idrettsutøvere er trukket til å trene i et treningsstudio fordi de foretrekker en mer gravitasjons type motstand for muskel toning og styrketrening. Men, sa Jandzen han ser mer og mer interesse for eiendommens Aquatics programmer, for eksempel vannaerobic og vann trening, fordi de kan nytes av både unge og gamle, og har hjerte-condition, styrketrening og muskel toning mens sterkt redusere virkningen på muskler og ledd.

? i løpet av de siste årene har vi sett aquatics blir utøvelsen kjøretøyet av valget ,? han sa. ? Vi har hatt en vann øvelse enhet i vår aqua terapibasseng i mange år, og det er stadig i bruk. Våre senior gjester nyte det for terapi, så vel som for styrketrening og muskel toning. Vannet aspektet gjør det lav effekt. Det er lett å bruke, lett på ledd og lett på muskler, fordi oppdriften avlaster kravene som stilles til alle deler av kroppen.?

Hver gang en person kommer inn i bassenget, han eller hun er å miste vekt fra motstanden som vannet gir, og bemerker at motstanden i vannet er 12 ganger større enn luft. Når du trener i vann, fortsatt skaper kroppen ekstra varme fordi musklene blir brukt. Men, har kroppen en mye lettere tid å overføre øvelsen varme til vannet enn det gjør til luft. Resultatet er en trening som umiddelbart føles forfriskende og kjølig, og ikke varm og soggy fra svette.

En kvalitet Vann Workout Station gir Body Sculpting øvelser, inkludert stående knebøy, lateral pull ups, hengende etappe trinser, lukket- grep pull ups, termin dips, single kne utvidelser /curls, leg diamanter, abdominal trykk, omvendt abdominal og rett abdominal curl. Cardio Circuits gir 13 øvelser, inkludert: knebøy og løft, reverse utfall, chin ups, cardio-sprint, enkelt armhevinger, kroppssvingninger, cardio bobbing hopping knekt, single kne tucks, sete push ups, cardio-sittende sykkel, skrå rekkevidde, reverse leg pull-downs og kardio-sittende sykkel. Det er også en strømkrets, som inkorporerer aerobic og muskuløs condition, inkludert: lat trekke opp /body swing combo, lukket grep pull-up /reverse curl combo, cardio hekk, omvendt dukkert bortfører /adductor kryss combo, hengende curl-skate spark combo, cardio-langrenn ski, kropp gjedde push-up combo, cardio setet ned spurt, rett curl-vekslende albue og cardio? plass ned beinet lett snøfall.