Finne en effektiv sosial angst Treatment

Søker sosial angst behandling er nøkkelen for alle som lider av sosial fobi, da dette kan føre til store komplikasjoner i et individs liv. Ekstrem frykt, uro og ønsket om å unngå offentlige steder er alle sosiale angst symptomer. Deep unngåelse og frykt for sosiale situasjoner bringe et enormt stigma spesielt for voksne på jobb.

I flere tilfeller, de som lider av sosial angst søke å lindre nervøsitet og andre fysiske symptomer gjennom forbruk av alkohol eller nikotin. Det er vanligvis antatt av de individene som disse vanene vil hjelpe dem. Sannheten er at disse sentralstimulerende midler faktisk øke sosial angst lidelse symptomer. Det ville være mye bedre for en berørt person til å skaffe seg en sosial angst behandling som har vist seg å være effektiv.

Medisiner kan ha for å være foreskrevet, eller du kan finne lindring fra dine symptomer gjennom selvhjelpsmetoder og terapi . I alvorlige tilfeller av sosial angst, kan en lege foreskrive alle tre metodene samtidig. Før en lege begynner behandling, vil han eller hun ønsker å garantere at de har nådd en eksakt diagnose.

Hvordan å mestre sosial angst selv

Som med alle andre psykiske lidelser, er det viktig at pasienten gjør en flittig innsats for å lære å undertrykke sosial angst av seg selv. Hvis offentlig speechmaking og andre lignende frykten er negativt påvirker livet ditt, teste disse selvhjelpsmetoder:

1. være åpent sinn

Hvis du lider av sosial angst, kan du være bekymret for at folk rundt deg hele tiden fokuserer på deg. Men de fleste mennesker ikke fokusere sin interesse på deg i det hele tatt. De fleste pasienter ikke tåle en slik trykk sosial situasjon.

2. Imagery

Bruk fantasien til å øve en situasjon hvor du vil bli tvunget til å snakke foran andre mennesker. Forvent jevn seiling og forestill deg selv si forskjellige ting og plassere deg selv i ulike settinger.

3. Delta i et tidsfordriv med noen andre mennesker.

Sørg for at du finner en gruppe som liker det samme aktiviteter som deg. I en beskjeden gruppe innstilling, pleier du å føle mindre vanskelig og kan begynne å føle seg mer sikker på deg selv, samtidig som den er i stand til å gjøre noe du liker.

4. Gjør en innsats for å forbedre dine ferdigheter i å kommunisere med andre mennesker.

Forsøk å snakke foran et speil før konfrontere en situasjon som gjør deg nervøs. Ikke vær overmåte kritisk til deg selv.

Slapp av og lette stress

Tiltak som hjelper deg til å avlaste noen av stress kan redusere din sosiale angst symptomer. Hvis du søker etter sosial angst hjelp, lære måter å lindre stress først av alt. Læring dypt pust og øvelser for å slappe av musklene kan hjelpe deg med å håndtere sosiale situasjoner som tidligere har forårsaket fysiske symptomer i deg.

Du må holde seg forpliktet til hva sosial angst behandling du velger å bekjempe denne tilstanden helt. Noen ganger denne prosessen kan ta flere år. En kronisk sosial angstlidelse kan oppstå hvis symptomene ikke er fanget og behandlet i de tidlige stadier.