Doing aerobic trening Riktig å forbedre Health

A Mange mennesker i dag bruker ulike medisiner og går på krasje dietter for å miste noen uønskede pounds og forbedre deres helse. På grunn av dette fenomen, har fordelene av aerobe øvelser blitt oversett. To av de mer kjente former for aerobic trening kjører og jogging. Gjøre disse aktivitetene føre til økt fysisk utseende, sunnere hjerte, og forhøyede stemninger. Den primære fordelen med denne typen trening er et sunt hjerte. Menneskekroppen reagerer på økt behov for oksygen som leveres med løping eller jogging. Som aerobic trening foregår, svarer sirkulasjonssystemet ved å skyve seg selv hardere som ber hjertet til å slå fortere. Akkurat som andre muskler i kroppen som får en sunn dose av trening, blir hjertet sterkere med vanlig aerobic trening. En sterkere hjerte pumper blod mer effektivt og bedre blodtilførselen til mange deler hvis kroppen. På grunn av et sunt hjerte, kan trapper være en drøm, og gå eller løpe lange distanser kan mindre vanskelig. En kropp blir derfor mer effektiv i å håndtere dagligdagse oppgaver som kan oppstå. Som andre fysiske aktiviteter, kan regelmessig aerob trening gir en sunnere kropp til enkeltpersoner som deltar i dem. For folk som driver regelmessig, musklene blir mer tonet og mager fordi fettet er brent av. I tillegg til disse fysiske forbedringene, bidrar større muskel tetthet til benstyrke og redusere risikoen for benbrudd som man blir eldre. Medisinske studier legger også at moderate eller intens fysisk aktivitet kan be kroppen til å produsere stoffer som kalles endorfiner. Disse stoffene blir produsert av hjernen som kan heve ens humør og eliminere følelser av stress og angst. Denne effekten kalles av mange helse-eksperter som "runner høye." Men, enkeltpersoner som ønsker å engasjere seg i aerobic trening bør konsultere helsepersonell eller trene med en profesjonell instruktør. Fordi feilaktig eller for mye trening kan gjøre mer skade enn godt. Ekstrem trening kan øke produksjonen av stresshormoner som kortisol, adrenalin, og noradrenalin. Disse hormonene hjelpe kroppen i å bytte til en mer effektiv fettforbrenningen metabolisme for å bevare glykogen i musklene og hjelpe til blodkar i levering av oksygen til musklene. Imidlertid kan stress overbelastning oppstå hvis en enkeltpersoner ikke slå ned intensiteten selv for korte perioder. Dette kan forårsake en økning i hvite blodceller som fjerner bakterier, virus og til og med kreftceller. Når intens trening er ferdig, kan antallet av immunceller reduseres. Man antar at virus eller bakterier som er tilstede i dette stadiet kan formere seg og forårsake infeksjon som kan svekke immunsystemet. Aerob trening og andre fysiske aktiviteter bør gjøres riktig for å unngå negative effekten at feil eller overtrening kan bringe. Enkeltpersoner som ønsker å engasjere seg i slike aktiviteter kan begynne aerobic trening ved å gå eller jogge fem minutter om morgenen og ytterligere fem minutter i kveld. Det neste de at de kan legge til noen få minutter til hver aerobic-økt. Snart kan de være å gå raskt eller jogge i 30 minutter om dagen og høste fordelene av regelmessig aerob trening.