Gode tips om Muscle Building som alle kan Use
Du sannsynligvis tror at å bygge muskler er et spørsmål om hardt arbeid og engasjement. Disse tingene er nyttig, men alle dine hardt arbeid vil være bortkastet hvis du ikke bygge muskler på en effektiv måte. Les videre for å lære noen av hemmelighetene til effektiv muskelbygging som du kan bruke i din daglige treningsøktene.
Mens bygge muskler vanligvis tilsvarer en økning i vekt, bør du ikke bli overrasket om den totale vekten ikke øker . Din mangel på netto vektøkning kan enkelt tilbakeføres til vekttap forårsaket av en nedgang i kroppsfett utligne muskel gevinst. Det finnes ulike verktøy og teknikker som sporer kroppsfett tap. Du kan bruke dem til å gjøre rede for dette.
Når jeg prøver å bygge muskelmasse raskt, mindre er bedre. Mindre sett med mer vekt vil legge muskelen raskere enn lengre sett. Mellom 8-12 repetisjoner for hvert sett handler om den ideelle. Gi kroppen nok hvile mellom treningsøktene for å tillate kroppen å helbrede. Muskel er bygget som musklene gro.
genetikk kommer til å spille en rolle i mengden av muskel bygging suksess som du ser. Hvis familien ikke har gitt deg de riktige genetikk å ha den kroppen du drømmer om, kan du må jobbe dobbelt så hardt for å se noen resultater. Det betyr ikke at det er umulig, det betyr bare mer hardt arbeid.
For å maksimere muskel bygging, unngå tunge mengder kardiovaskulær trening mens du løfter store mengder vekter. Hvis du prøver å bygge stor muskelmasse, kan cardio trening komme i veien for det. Blending vekter og cardio er ok, men hvis du gjør det ene eller det andre til en ekstrem grad, må du kutte ned på andre for å få de resultatene du ønsker.
Spis rikelig med karbohydrater. Hvis kroppen din kjører kort på glukose etter harde treningsøkter, vil kroppen bruke muskelvev for protein og karbohydrater, angre dine hardt arbeid. Hold deg unna low-carb dietter, og spiser en passende mengde karbohydrater gitt intensiteten på treningsøktene-muligens et par gram karbohydrater per pund av kroppsvekt hver dag.
Husk at det er aldri en god ide å bruke skalaen for å bestemme utviklingen når du prøver å bygge muskler. Hvis du finner ut at omfanget øker i antall, husk at du bare kan være å miste fett samtidig få muskel. Siden muskler veier mer enn fett, er dette et kjent sted for mange som prøver å gjøre begge deler samtidig. Måle resultatene av det du ser i speilet i stedet for det du ser på skalaen.
Igjen, hardt arbeid og engasjement er viktige deler av muskelbygging, men de er ikke like viktig som å vite hva du ' re gjør. Etter å ha lest denne artikkelen, bør du ha et bedre inntrykk av hvilke metoder som fungerer for å bygge muskler. Bruk tipsene du bare lese for å øke din evne til å bygge muskler.
Hvis du vil vite mer om, kan du gå hvor Fiona publiserer jevnlig omfattende forsket artikler og spesielle rapporter om vekttap, muskel få og leve en sunn livsstil.
