Hjem >> velvære >> Effekten av trening på Cardiovascular System

Effekten av trening på Cardiovascular System

Fordelene med regelmessig mosjon inkluderer mer enn bare å ha et godt tonet kropp. Foruten å tjene som en stemning forsterker, har fysisk aktivitet både langsiktige og kortsiktige effekter på det kardiovaskulære systemet. God blodsirkulasjonen i hele kroppen din kan gi langvarige positive effekter for helsen. Gi kroppen din en temperert trening i 30 minutter minst 5 dager i uken kan bidra til å redusere sjansen for å utvikle mange hjerte-relaterte sykdommer.

Før personen begynner å trene, kroppen går gjennom en anticipative respons. Under dette svaret kroppen vil frigjøre adrenalin konsekvent før personen svette. Adrenaline forenkler cardio-luftaktivitet, karbohydrat og fett metabolisme, etc.

Øker slagvolum: slagvolum er mengden blod som pumpes ut av hjertet under hver sammentrekning. Slagvolum måles i milliliter per beat.

  • Med utbruddet av øvelsen, slagvolum øker alt fra 60 til 110 milliliter avhengig av intensiteten.

    Senker hvile puls: en sunn puls på en voksen i ro er ca 60-80 slag per minutt. Med regelmessig mosjon, kan en lavere hvilepuls utvikles. Hvilepuls synker fordi hjertet utvikler til å holde mer mengden av blod med trening.

  • være sterkere og mer effektiv, hjertet trenger ikke jobbe hardt for å pumpe blod til de lavere delene av kroppen som ben og armer.
  • Siden mer blod pumpes med hver sammentrekning, hjertet slår færre ganger per minutt, og dermed forbedre sirkulasjonen i kroppen.
  • derfor en lavere hvilepuls hastighet indikerer en bedre kondisjon og mer effektiv hjertefunksjon

    Senker blodtrykk:.. blodtrykk hvile med to målinger

  • det systoliske nummeret viser til hvor mye press som bidrar til å drive blodet gjennom hele systemet.
  • det diastoliske nummeret er trykket som er igjen når hjertet slapper av mellom to påfølgende slag.
  • blod~~POS=TRUNC sirkulasjonen~~POS=HEADCOMP eller flyt øker med regelmessig mosjon og senker blodtrykksmålinger

    Forbedrer blodsirkulasjonen.. en ekstra kortvarig effekt av sirkulasjonssystemet under trening er hvordan blodet blir levert i hele kroppen

  • Når en person er i ro bare 15 prosent av blodet som strømmer gjennom kroppen er driftet mot skjelettmusklene.
  • Likevel, i løpet av noen fysisk aktivitet, styrer sirkulasjonssystemet parten av blodet fra de viktigste organene til de musklene som samt til huden

    Færre åreknuter:. Regelmessig mosjon ikke bare øke ben styrke, men også forbedrer blodåre styrke

  • Sterkere årer vil redusere risikoen for å få. åreknuter.
  • åreknuter er forstørret, vridd nær overflaten av huden. De er vanligvis forårsaket av svekket årer og ventiler i bena.
  • Vektkontroll legger opp til å minimalisere eller hindre åreknuter.

    Andre langsiktige effektene av regelmessig mosjon

  • Øker antall røde blodceller og blodkar.
  • Reduserer stressrelatert hormoner fra sirkulerer i blodet.
  • Øker blodårer fôr som i sin tur bidrar til å senke risikoen for plakk som kan føre til hjertesykdom.

    Sannsynligvis den første delen av kroppen din til å dra nytte av regelmessig mosjon er ditt hjerte. For å få blodet sirkulerer til ulike deler av kroppen din trenger et sunt hjerte som er i stand nok til å fungere effektivt. Regelmessig trening gjør hjertet sterkere, slik at det ikke trenger å jobbe så hardt som hjertet av den som ikke utøver.

    Tidligere:

    Neste:

    • velvære

    velvære

    Copyright © www.helsesykdom.com