Løse The Fat Loss Equation

Spille tallene spillet når du prøver å gå ned i vekt kan bli ganske vanskelig hvis du ikke betaler oppmerksomhet til alle skiltene. Når du våger deg på en fett tap programmet, kan resultatene kommer i mange former, og du kan bli blindsided hvis du ikke tar alle faktorer i betraktning.

Skala Vekt
Mens skala vekt er en anelse om programmet fungerer i din favør eller ikke, må du huske på at skalaen er en måleenhet. Det er ikke i stand til å skille mellom fett, muskler, ben, og vann. Din vekt kan veldig fra dag til dag på grunn av mengden karbohydrater du spiser, hvor mye vann du drikker, hvor mye du svetter, og så videre. Endringer på skalaen mener ikke du få eller miste fett. Det er rett og slett en guide som bør tas med en klype salt.

fettprosent
kroppens fettprosent er muskel til fett ratio. For damer, er en fettprosent i området 12 til 24% akseptabelt. Kroppsfett testing er bare en guide, for å gi deg beskjed hvis du beveger deg i riktig retning eller ikke. Det kan eller ikke kan være endringer ukentlig eller det kan være mindre svingninger. Dette betyr ikke at programmet ikke fungerer. Noen kan miste kroppsfett ukentlig, og det kan ta tre til fire uker på andre. Bekymring skulle oppstå hvis vekten og kroppsfettprosenten øker ukentlig.

Klassifisering Kvinne Mann fra Konkurranseforhold 6-12% 3-7%
Athletic 12-18% 8-13%
Normal 19-24% 14-17%
Border 25-31% 18-25%
obese 32% + 26% +

Så hva gjør en lav fettprosent virkelig gi deg? Bragging rettigheter. Mange damer er muskuløs, mager og hardt, men deres kroppsfett er i 14% området, og de er ulykkelig fordi de vil ha uansett strålende prosent de har satt i sitt sinn for å være prefekt. Hvis du ser fenomenal på 14% og ikke forbereder seg på en konkurranse, hvorfor gå noe lavere? Dyppe for lavt kan føre til hormonelle ubalanser og andre problemer. Komme under 12% kan risikere å amenoré.

Klær
Mange ganger, den første uken eller to på et fett tap programmet vil vise resultater i klærne før skala eller andre måleinstrumenter. Du kan finne at skalaen vekt forblir den samme, men klærne passer mer løst. Dette er også fremgang. Klær kan fortelle deg mye om hvor godt programmet er, eller ikke fungerer. Hvis du ser en dramatisk endring i hvordan klærne passer og skalaen ikke viser noen fremgang, så det betyr ikke at programmet ikke fungerer. Progress er rett og slett viser sin ansiktet på en annen måte. Dette er et tegn på å fjerne væskeansamlinger og litt fett tap.

Mirror
speilet kan fortelle deg mye om hvorvidt programmet er gunstig eller ikke. Mens speilet er et nyttig verktøy, være forsiktig med speil i treningsstudioer og slanke klinikker. De pleier å ha forvrengt speil mange ganger, og kan gjøre deg vises tyngre enn du faktisk er. Dette er hvordan de felle deg inn fornye medlemskapet. Det er indirekte og uærlig, men de komme unna med det likevel. Også speil i klesbutikker har dårlig belysning og kan også gjøre deg vises forvrengt. Det er best å finne en god speil og bruke det som reflekterende guide.

Komplimenter
Hvis du mottar komplimenter fra andre på kroppen transformasjon, så det er nyttig tilbakemelding slik at du vet at programmet er arbeider. Mange ganger du kanskje tror det virker ikke fordi tallene ikke er i bevegelse slik du hadde håpet eller så fort som du ønsker, men hva andre ser og sier kan fortelle deg nøyaktig hva som skjer. Slike positive tilbakemeldinger bør brukes som et motiverende verktøy for å forbedre programmet til å tenne enda flere endringer.

Nå som du vet at du ikke trenger å gjøre det så vitenskapelig og bli en matematiker, kan du være lett og ser for fremgang i andre former.