Topp 10 tips til vekttap helse og FitnessTip 1
1. Fylle opp på Premium 2. bli fornøyd, ikke fylt 3. Search and Destroy 4. Eagle Eye Alle etiketter 5. K.I.S.S. 6. Stockpile Handy, sunn snacks 7. Tricky Tactics 8. Ikke Kiss and Tell 9. Stockpile Mental Ammo 10. Seek and Shine
Tips 1: fylle opp på Premium
det viktigste tipset av? Topp 10 tips? er å alltid fylle opp på best-for-deg-mat første; da kan du spise andre matvarer
I det øyeblikket du bestemmer deg for å gjøre noen endringer i kostholdet ditt for å gå ned i vekt og /eller få helse og fitness, den aller første tenkte som trolig kommer inn i hodet ditt.:? Hva skal jeg ha til å gi opp ?? Du kan ikke hjelpe, men stønne.
I stedet for å tenke på hva slags mat du? Må? ofre, fokusere på hvilke matvarer du? få til? legge til både fylle deg opp og tilfredsstille deg.
? komme til? legge til minst 10 friske frukter på dagen. Høres dette ut som mye frukt? Hvis du ville vurdere å spise frukt bare i hele morgen, nok til å tilfredsstille deg og fylle deg opp, du kan overraske deg selv og spise så mange som 10 fruktene av middag.
Selv om du kan spise bare 5 frukt til ettermiddag , ved å spise frukt for snacks, kan du lett spise 10 frukt ved slutten av dagen.
du også? komme til? legge til 10 grønnsaker til din daglige diett. Dette er enda enklere enn å spise 10 frukter på en dag. Mesteparten av tiden, bør lunsj inkluderer en stor, grønn-leafy salat med 10 forskjellige grønnsaker. Bare med dette en salat, har du allerede spist minst 10 grønnsaker og minst halvparten av fruktene av middag og middag er ennå ikke kommet
Til middag følge en regel. Fylle opp på salat og andre grønnsaker før du spiser andre matvarer. Hvis du spiser nok grønnsaker til å fylle deg opp, du kan naturligvis bevege bort fra de matvarer som er blottet for ernæring og fiber, og full av fett, kolesterol og animalsk protein
Enkelt tillegg. 10 + 10 premium matvarer ved slutten av dagen, pluss hele korn og bønner, tilsvarer bedre sjansene for bedre helse i dag og for resten av dine dager.
