De Innover Vs Utvendige Influences etter vekttap Surgery

Hvorfor miste vekt må være så stressende? Hvorfor er det så vanskelig?

Det er mange faktorer. Det ville være arrogant å si at å miste vekt var lett. Det er absolutt ikke! En person som har å miste så pounds finner det bare en hard og frustrerende som den personen som har å miste over hundre pounds. Selv om antall pounds fremstå som en enorm forskjell mellom ti pund taper og hundre pund taper, sannheten er de samme frustrasjonene er erfarne.

Jeg foreslår at vi anerkjenner de to store påvirkninger vi må 'lære å skjelne? hvis vi ønsker å nå våre vekttap mål.

For meg, de to store påvirkninger er det? utover? påvirkninger og det? innover? påvirkninger. En ytre påvirkning er noe ute i touchable, tredimensjonal virkelige verden som mat, badevekt, speil, mennesker, klær og så videre. De indre påvirkninger er ting som går på i ditt hjerte, dine ønsker, dine tanker, og til slutt dine handlinger. Både ytre og indre påvirkninger spille sine egne roller i å miste vekt. Nøkkelen er å lære å betale mer oppmerksomhet til den gode innover innflytelse som vil hjelpe deg å miste vekt

Nedenfor er noen ytre påvirkninger og hvordan de påvirker veie-tap fremgang.

skala: forsterker din suksess eller fiasko hver gang du går på den. Lavere tall på skalaen indikerer at du har mistet noe vekt, men aldri nok i henhold til dine forventninger. Høyere tall på skalaen indikerer at du må ha gjort noe galt. Det gjør ikke rede for vann-vekt, bloat /hevelse, muskelmasse, etc.

Speilet: fungerer som vår kritikk meter ?, eller noe som gjenspeiler hvordan verden ser oss derfor må vi? se oss selv på den måten også

kjøleskap og skap:.? påminnelser av NO? SONER i våre hjem

Folk:. Når de vet at du taper vekt, de vil ha en rapport om utviklingen

Den fysiske kroppen tretthet. Kosttilskudd endringer, mosjon, eller bekymre setter inn og du blir irritabel eller trist til tider

Mat:.?. nye matvaner og sunnere snacks matvarer forstyrre det du har tidligere kjent som normalt ?, og de nye rutinene er vanskelige å innlemme

kalendere: tidsrammer du har satt til å nå dine vekt-tap mål nærmer seg slutten, og du er redd for at du vil være en fiasko igjen ?.

Menyer: riktig mat valg virker som et ork, og spise bare ikke behagelig lenger fordi du vet at kaloritelling, gram sukker, gram protein, og gram fett på alt du putter i munnen

klær:. som du mister pounds, klær begynner å synke på deg litt, og dette kan gjøre at du ser enda verre. Å måtte bruke penger på nye klær kan være deprimerende hvis det ikke er en del av en gjeldende budsjett

Eksperter:. De har alle typer forslag på å miste vekt, og de kan ikke vente til å lytte til dem.

dette listen over kunne gå av og på basert på hvor dypt du ønsket å analysere dette problemet. Men som du kan se fra denne forkortet versjon, all den? Utenfor? påvirkninger gjør oss føler stress for å miste vekt.

De indre påvirkninger Jeg ønsker å ta opp er de påvirkninger som noen vil etiketten som 'selvfølelsen ?, eller rettere egen affirmasjoner? som enten fortelle oss at vi er i orden eller ikke greit i verden slik vi kjenner den. Det er den indre stemmen som alle av oss har som leder oss til tynning, så uunngåelig leder oss til å handle i henhold til vår tenkning. Handlinger begynne med tanker, og tanker begynne med ønsker. Og ønsker å begynne med det vi ønsker dypt i vårt hjerte. Høres komplisert og poetisk, jeg innrømmer; men det er så verdt innsatsen for å ta litt tid og finne ut hvordan du kan gjøre ditt hjerte tale sine lyster, som vil be tanker, som da vil føre til handlinger.

De indre påvirkninger som fungerer bra for deg før du går på vekten eller ser i speilet. Så hva skjer? Du har lov til de ytre påvirkninger å overvåke utviklingen, og de ytre påvirkninger vil overstyre alle de positive indre påvirkninger. Du begynner å spotte alle dine hardt arbeid du gjør, finne skuffelser, identifisere svakheter, og generelt fornedre noen oppnådd du oppnådd. Du vil gjøre dette for ett pund tapt eller for hundre pounds tapt. Hvorfor? Fordi du tillater de ytre påvirkninger å ta over de indre påvirkninger.

Hvordan du gjør de indre påvirkninger rangeres høyere enn de ytre påvirkninger? Dette er trikset? Arbeide på det og husk det er to til en!

Som du hører "djevelen på skulderen din? (De ytre påvirkninger) kaste rundt fornærmelser, tvil og negative bemerkninger, snu hodet til? Engelen på skulderen din? (De indre påvirkninger) som forteller deg at du gjør en fabelaktig, du gjør fremgang, du har jobbet så hardt, du er bedre for hver dag, og du kommer til å gjøre det.

For hver negativ kommentar, slå tilbake med to positive kommentarer. Hvis du gjør dette, vil du alltid ligge ett skritt foran negativ, noe som bare kan være nok til å holde deg i bevegelse fremover mot premien. Straks du DON? T slå tilbake, de ytre påvirkninger få en opp på deg, så to opp, så snart bli ti-up? akkurat som et brettspill og spillebrikken er fallende bak på rutene. Hvis du befinner deg for langt bak på rutene, vil du bli mer motløs og avslutt deretter spillet alle sammen. Som en gutt som sier:? Vel, jeg sikker kan ikke vinne nå ?, forlater spillet og pouts på vei hjem.

De ytre påvirkninger må være en del av prosessen, dessverre. Dette er overvåking, vår målestokk som beviser vi gjør de riktige tingene.

Kroppen forstår ikke dette i det hele tatt. Kroppen er en stor maskin som er stadig opptatt med sjekker og balanserer, slik at al-systemer er GO, som alle operasjoner fungerer til sine beste evner. Det har ikke tid til? Følelser.? Det gjør bare sin funksjonelle oppgaver tilsvarende. Så du kan ikke stole på kroppen for å forstå eventuelle indre påvirkninger eller ytre påvirkninger som jeg har nevnt. Det er bare opptatt av kroppens funksjoner og få ting gjort.

Så arbeide veldig hardt på å betale mer oppmerksomhet til de indre påvirkninger. Men husk at du må sette de indre påvirkninger i det før du faktisk kan bruke dem. Som å sette gass i bilen for å gjøre det gå, må du sette den gode innover påvirker i å gjøre dem tilgjengelige når du trenger å kalle på dem.

Her er noen gode innover påvirkninger eller? Engel toner? du kan sette inn i tankene i dag som vil hjelpe deg å oppnå:

Jeg gjør det bra, vurderer dette er ikke lett
jeg gjør fremskritt
Jeg har ikke tapt ennå, men! jeg har ikke fått heller!
jeg fortsatt trenger å miste XX pounds, men se hva jeg har gjort så langt!
jeg spiste ikke en dårlig snack dag!
jeg fikk i alle mine væsker i dag!
jeg fortsatt kan få min væsker i dag før sengetid!
jeg fikk alle mine protein i dag!
jeg kan presse mer protein i dag hvis jeg prøver!
jeg liker det faktum at det blir lettere å gå opp trappen!
jeg liker det faktum at jeg kan bøye seg over og plukke den opp av gulvet!
jeg liker det faktum at jeg kan si nei til at cookie!
< p> Dette gir deg en starte i dag for å begynne å sette mer innover påvirkninger inne slik at du kan kjempe med de ytre påvirkninger med mer makt! Husk at du må gjøre to innover for hver og en ytre. Ligge i forkant av spillet, og du vil ikke gå hjem en quitter!