Gode ​​Diet Plans - The Secrets Of Effektiv Vekt Loss

When vurderer hva som vil være fornuftige gode diett planer, er det mange faktorer som spiller inn. Det er ikke bare et tilfelle av å spise mer frukt og grønnsaker og mindre fet mat, selv om dette ikke spiller en viktig rolle også, men å gjøre endringer i hele livsstilen som vil påvirke din vekttap på en positiv måte. Så, hva annet enn sunn mat bør du innlemme i dine gode diett planer
1) spise mer for å brenne mer:?
Sprer ditt daglige matinntak over ca 6 måltider, i stedet for tre eller 4, er en fin måte å holde stoffskiftet brenne kalorier raskt. Dette er fordi etter et måltid metabolismen får en kalori brennende løft, som gradvis bremser ned til neste måltid. Jo lenger gapet mellom måltidene, jo mer stoffskiftet bremse ned sin forbrenning av kalorier.
Dette kommer fra de dager da vi var primitive jegere og samlere, kroppene våre er laget for å bremse bruken av energi i tilfelle neste måltid vil være en lang tid kommer. For de fleste av oss i den vestlige verden i dag, og vite når du skal neste spise et måltid er ikke et problem, men å forstå hvordan våre kropper arbeid gir oss kraft til å forandre ting til vår fordel.
Så, ta det du vanligvis spiser for 3 til 4 måltider om dagen og slå den inn i 6 mindre måltider. Legg merke til ordet "mindre", er det ikke anbefalt å spise 6 måltid på samme størrelse av din nåværende 3 eller 4. Spre disse 6 måltider jevnt utover dagen for å holde kroppen brenner kalorier på optimal effektivitet, noe som er avgjørende for god din diett planer
2) når en del er ikke en del.
Mange av oss ikke skjønner hva en standard del av kjøtt eller pasta er, og derfor spiser mer enn vi burde . Så når en oppskrift forteller oss å bruke en middels potet eller en porsjon kjøtt, hva betyr de? Vel en del av kjøtt er 100g, som visuelt er omtrent på størrelse med en kortstokk. En middels potet er omtrent på størrelse med datamaskinen musen, og en del av pasta eller ris er omtrent en cupful. Få en del størrelser høyre, og dine gode diett planer vil begynne å falle på plass
3) Spis før du handler.
Shopping på tom mage er ikke en god idé. Du vil se på alle de fristende snacks, og din buldrende magen vil fortelle deg å kjøpe dem. Vil du være i stand til å motstå? De store eierne vet svaret er sannsynlig "Nei", og plassere disse høy fett snacks og junk mat der de vil fange øyet, og la din sulten mage gjøre resten. Vel, ikke gi dem tilfredsstillelse og ikke handle når du er sulten!
Sørg for at du handler kort tid etter et måltid, og du vil bli mye mindre fristet av disse usunne godbiter. Når du har sluttet å kjøpe disse høye fett snacks, kan du begynne å bruke all den sunne maten du kjøpte stedet i den nye kosten plan.
Jeg håper tipsene ovenfor vil gi noen reell hjelp i dine gode diett planer. Vennligst ikke overse betydningen av et sunt kosthold og mosjon, men å sette ut i praksis tipsene ovenfor vil gi et positivt løft til vekttap.