Hater du trening? 5 tips for å like det (og få resultat)

Mange hater å trene. Men uten trening er varig vekttap nesten umulig. Her er hvordan du finner glede i bevegelse:

1. Finn øvelser du *vil* gjøre

Du trenger ikke crunches, lunges eller løping. Bytter til: sykling, svømming, danse, Wii-spill (Dance Dance Revolution), hagearbeid (harking, klipping), rulleskøyter med venner. Hva du liker, holder du.

2. Få en treningssmakker

To er sterkere enn en. Motiverer hverandre, setter mål, konkurrerer litt. Gir sosial glede samtidig. Personlig trener kan også gi variasjon og unngå utbrenthet.

3. Prøv timebaserte klasser

Møt nye, lær nye øvelser, hold motivasjonen oppe – og ha det gøy. De fleste sentre tilbyr gratis/rimelige prøvetimer for medlemmer.

4. Sett mål – og ikke slutt

Motivasjon svinger. Disiplin vinner. Sett små, målbare ukmål. Feir fremgang. Trening + diett = nødvendig kombinasjon for vekttap.

5. Gjør det moro

Hvis det er gøy, føles det ikke som jobb. Musikk, venner, variasjon, spill – hva som fungerer for *deg*.

Trenger øvelser mot kjærlighetshåndtak?

Besøk mitt nettsted for spesifikke programmer.