Fad dietter ikke veien for vellykket Vekt Loss

Har du slitt med vekten i lang tid? Har du prøvd flere kjepphest dietter, eller kanskje til og med tatt slankepiller, men ingen av dem jobbet for å få overvekt av deg? Du har mest sannsynlig har prøvd å sulte deg selv. Faktisk har du sannsynligvis prøvd å sulte deg selv først før du prøver ut alle de andre kjepphest dietter.

Har du mangler viljestyrke til å gå ned i vekt? Har du behov for vekttap motivasjon?

Det du må innse er at sultne selv ikke kommer til (og vil aldri) hjelpe deg å miste vekt. Faktisk kan sult føre til at du holde de overskytende pounds på og med legge på noen! Forresten, visste du gjør øvelsen en del av din vekttap plan? Ingen?

Ikke rart du ikke kan kaste ut de uønskede pounds! Nøklene til vekttap er ernæring og mosjon, og ikke kjepphest dietter som foreslår av mange kropps slanke etater. Og du må være konsekvent og vedvarende også.

Å spise en godt balansert kosthold er en nøkkel til bærekraftig vekttap på lang sikt. Dette betyr å kutte ned (eller eliminere) på fet mat, junk food, sukkerholdig drikke og lignende matvarer. Du må også trene for å øke kroppens stoffskifte. Jo bedre din metabolisme, jo mer effektivt kroppen din brenner kalorier. Når kroppen er effektivt brenne kalorier, vil du se vekten kommer av. Det er puste øvelse utformet for å oppmuntre vekttap.

Gjør det ovennevnte er ikke en one-off ting. Du må være konsekvent - i å spise sunn mat og på trening. Ikke handle overrasket hvis du ikke ned i vekt hvis du spiser fortsatt de samme usunn mat du har spist. Og du må være vedvarende. Ikke forvent å felle av det overskytende pounds over natten som gjør noen av de kjepphest dietter; det tar tid. Kroppen din trenger å justere seg til en sunn vekttap plan for noen uker

La oss ta en enda nærmere titt på hver av de viktigste aspektene til vellykket vektreduksjon.

1. Ernæring

Bytt til ikke-fetende matvarer som vil gi kroppen din med tilstrekkelige mengder næringsstoffer den trenger for å fungere effektivt på daglig basis. Sultne selv ikke fungerer for vekttap Hvorfor? Når kroppen registrerer at du sulter den, vil den gå inn i survival mode og lagre hva maten du gir den. Det kan være motstridende, men spising kan føre til vekttap ikke sulter eller kjepphest dietter! Gå for lite fett og ikke-fett matvarer. Konsumere fersk frukt og grønnsaker hver dag. Hvis du elsker kjøtt, gå for magert kjøtt, helst laks eller kylling i stedet for rødt kjøtt.

2. Trenings

Exercise ikke bare hjelper ditt hjerte bli sterkere og gjøre deg frisk samlet, det hjelper øke stoffskiftet. Jo høyere metabolisme, brenner raskere kroppen din kalorier. Du kan oppnå vekttap trygt hvis mengden kalorier kroppen din brenner er mer enn kalorier du forbruker. I motsetning til å ta kjepphest dietter, anbefaler helseeksperter trene minst 30 minutter tre ganger i uken. Turgåing, sykling og svømming er øvelser som kan bidra til å fremme vekttap.

3. Deep Breathing

Et par ganger i løpet av dagen, gjør en 15-minutters dyp pusting økt. Det antas at dyp pusting hjelper kroppen forbrenne energi.

4. Konsistens og utholdenhet

5. Vekttap motivasjon

For å være ærlig, bør vekttap motivasjon være på # 1, men for folk flest er det minste anses som en del av en vellykket vekttap plan.In for at din vekttap plan for å være effektive, må du være konsekvent og vedvarende. Hold spise sunne måltider og trene regelmessig. Hvis du vakle eller spart på noen del av din vekttap plan, vil du slutte å miste vekt.

noen flere tips

I stedet for å spise 3 store måltider, prøver å spise fem eller seks mindre måltider. Ikke spis fire timer før du går til sengs da dette kan forstyrre søvnen din. Kroppen din trenger å hvile om natten, og det kan ikke gjøre det hvis det har å fordøye maten du har spist nær leggetid.

Ingen kjepphest dietter eller slankepille kan tilby de samme resultatene av en sunt vekttap plan som involverer riktig ernæring og mosjon. Dette vekttap plan er trygt for og garantert å gi deg resultater!

nettside bord og diett for vekttap