De seks måltider om dagen kosthold - hvordan og hvorfor det kan revolusjonere treningsgrunnlag Plans

Sounds enkle nok ikke spise - spise 5 eller 6 måltider om dagen i motsetning til våre standard 3 måltider om dagen. Spis dobbelt så mange måltider, og du vil gå ned i vekt, føler seg bedre og bli sunnere. Nesten for simple.But før du prøver det vil du ikke eblieve den benefits.The Målet med denne artikkelen er å gi deg en veldig rask oversikt over faget og basert på mine egne erfaringer (jeg har spist som dette nå for 8 måneder) for å overbevise deg til å i det minste gi den en try.So la oss se først av alt på fordelene med de seks måltider om dagen diett ... 1) Nei SnackingWhen du spiser et skikkelig måltid hver 3 timer eller så i løpet av dagen kutter ut behovet eller ønsker for snacking. Hvorfor bry seg med litt chocoloate med hvis du vet du kommer til å være å spise et skikkelig måltid i løpet av de neste par timene? Spise holder jevnlig de "stikk" i bay.2) Mindre overskudd CaloriesBy dele din normale daglige inntak av mat inn i 6 mindre måltider du vil konsumere langt mindre per måltid. Dette betyr at kroppen din vil bli jevnlig fylles med små mengder energy.Typically, vil overflødige kalorier i kroppen din fastsettes som fett for senere bruk, noe som er typisk resultat av en stor måltidet.Men hvis du forbruker færre kalorier per måltid, vil det være lavere nivåer i kroppen din som betyr at det er langt mindre sjanse for å sette på weight.In tillegg spiser mer regelmessig "primtall" metabolismen og oppfordrer fettforbrenningen når du ikke spiser så ikke bare vil du være usannsynlig å legge på seg, men du vil sannsynligvis brenne av noen eksisterende fett langt easier.3) Mindre Energy SlumpsYou kjenner energi nedgangen at du kan føle deg tidlig på ettermiddagen rett etter at du har hatt lunsj? Det er fordi kroppen din jobber så hardt for å fordøye den enorme måltidet du bare ate.By spise mer regelmessig du vil jevne ut disse "topper og bunner" av energi i kroppen din å holde deg gående lenger og føler better.What er mer, kliniske ernæringsfysiologer er i økende grad å tro at det er disse energi pigger som kan resultere i utbruddet av diabetes så vil du bli sterkt redusere sjansene for å ende opp med denne ubehagelige disease.Now de potensielle ulempene av de seks måltider om dagen diett og hva de skal gjøre om dem ... 1) å spise noen få timer er ImpracticalMany folk tror at å spise hver 3 eller 4 timer kommer til å bli vanskelig med en så travel hverdag. Egentlig når du kommer inn i rutinen er det ikke vanskelig i det hele tatt. Utvikle en liste over sunn, velsmakende mat som du liker at du kan knaske raskt om nødvendig. Alle kan spise en rask sandwich eller ned et måltid erstatning drikke under kaffepausen i morgen og ettermiddag på jobb. Frokost, morgen pause, lunsjpause, ettermiddag pause, når du kommer hjem, tidlig evening.That er 6 måltider klarte easily.2) Hvordan kan jeg takle måltider ut? Hvis du bestemmer deg for å vedta de seks måltider om dagen diett som en fast del av livet snarere enn en krasj diett, hvordan du takle måltider ikke ut? En kveld på en restuarant? En bursdagsfest? Easy. Du bare budsjettet for det. Gå og nyte deg selv akkurat som vanlig. Deretter komme tilbake til planen etterpå. Ikke la yoyur sosiale liv lider nettopp på grunn av kostholdet ditt, men * ikke * komme tilbake på så snart som mulig og gjøre disse "måltider off" så sjelden som possible.There er en grunn til at folk som elsker mat pleier å være grovt overvektig 0,3) Hvordan passer jeg den rundt My Family Mange bekymrer seg at når de spiser sammen med en partner og /eller barn vil det føles rart å spise en liten måltid mens alle andre spiser en stor meal.Don't bekymring - du enkelt kan tilberede et sunt ennå velsmakende måltid som alle kan nyte, og du bare spise en mindre del. Spis sakte, og du vil ikke bli ferdig aldre før alle andre. Og hvis de elsker deg, vil de støtte din decision.So gå prøve den. Jeg kan forsikre deg om at du ikke vil se tilbake! Copyright (c) 2006 Richard Adams