Vekt trening for kvinner: Fitness for Weight Loss

As fedme nivåer stige høyere og høyere over hele verden, er det ett aspekt til dette problemet som ikke har endret seg ... Du må bruke litt energi og sette i noen innsats hvis du ønsker å oppnå vekttap og fitness med kosthold og slanking øvelser og vekttrening. Mens det er mange måter å gå om dette en av de mest effektive vekttap metoder stadig møter motstand ... (Hmm. Kanskje det er derfor det heter styrketrening ...) nemlig vekt trening. Kvinner generelt har den vanskeligste tiden godtar vekt (motstand) opplæring i sine raske kamp repertoar. Tross alt, noen kvinner ønsker å bulk opp og ser muskuløs og mindre feminin ... og det er hva som vil skje hvis du pumpe jern, ikke sant? Feil! Den eneste gangen du ser en kvinnelig kropp byggmester er når de poserer på scenen og en vanlig reaksjon er "Yuk. Jeg ønsker ikke å se ut som! Jeg vil bare ha kondisjon og en fin slank figure.'Yet hvis du så de samme kvinnene i normale klær i normale situasjoner vil du mest sannsynlig vil ha trim, velskapt kropp som de har. Den vanlige oppfatningen er at hvis du gjør vekttrening skal du plutselig blomstre ut med muskler over hele deg. Hvis bare det var sant; holde vekten nede ville bli lett. Faktum er, svært få kvinner noensinne kunne gjøre seg selv ser ut som en Ms Olympia body builder. De er profesjonelle idrettsutøvere som jobber utrolig hardt i sin trening og på diett for å maksimere sin muskelmasse og muskel utseende. Tro meg, å bli for muskuløs er det minste av dine problemer. Så ikke avvise denne store våpen i arsenalet mot kroppsfett på en feilaktig forutsetning. I stedet vurdere hva vektbærende trening vil gjøre for deg i krigen mot fettet: 1. Bygge et solid grunnlag til muskelstruktur. Du har muskler i hele deg. Det gjør vi alle. Uten dem ville vi ikke være i stand til å bevege seg. Moderat styrketrening er alt som kreves for å stramme opp og tone musklene. Husk at det tar mye arbeid å faktisk se muskuløs. 2. Brenn flere kalorier med en gang. Du vet aerobic trening forbrenner kalorier mens du har å gjøre dem, men en reell økning kommer fra vekt trening. Stoffskiftet (frekvensen av kalori brenning) forblir ganske forhøyet i 20-40 minutter etter en aerobic trening. Med styrketrening stoffskiftet forblir forhøyet i minst en time etter treningen. Samlet stoffskiftet vil bli noe forhøyet og øker kaloriforbrenningen alt fra 4 til 24 timer, avhengig av intensitet. Det er viktig at styrketrening gradvis økt i intensity.3. Brenne enda mer kalorier i det lange løp. Med styrketrening du faktisk bygge muskelvevet, noe som er svært aktiv metabolsk i forhold til fett, som er nesten inert. En kilo muskler krever 50-100 kalorier om dagen bare for å opprettholde seg selv. Så jo mer muskler du har jo mer energi (fett) vil du brenne av bare ved å leve, selv når du hviler! 4. Styrke bein og støtter muskelstruktur. Dette er slik at du ikke blir for tidlig gammel, bøyde og svak og utsatt for skader. Dette er en viktig grunn til at selv kvinner som ikke trenger å miste fett bør fortsatt være bekymret for å opprettholde muskelvevet. 5. Forbedre selvtillit. Når du ser bra du har en tendens til å føle seg bra. Med mer tonet muskler du ikke bare se bedre ut, men føles bra fordi du faktisk har mer energi. Du føler deg mer trygg og positiv om livet, og bedre i stand til å takle stress.So c'mon damer, uavhengig av alder, la oss hjelpe din diett og slanking program og øke din generelle egnethet. Det er på tide å komme inn å flytte noen vekter rundt slik at du kan flytte det overvekt av kroppen din og heve kvaliteten på kropp og liv. Ikke vent. Start vekt trening i dag.