Avskaffe den ubehagelige utfall av Slimming Down

Summer er kommende og du mener å nå din idealvekt. Du tar en stikke på den hotteste nye diett, og du i realiteten gjør utrydde de lite flatterende, unødvendige pounds. Du føler deg strålende. I speilet ser du glorious.Fast-forward seks måneder. Speilet har opphørt å være din kamerat. Hver og en av disse uønskede pounds har funnet veien tilbake på hoftene og rundt midjen din. Hva skjedde? Det ’ s identiske punktet som går galt med mange slanking amerikanere hvert år. Du gjorde ’ t følge at vekttap plan. Du spiste ut og hadde store middager; du plukket opp de praktiske rask mat; du avdekket en ny chocolatier. Med andre ord, du gjorde hva de fleste mennesker gjør — du tok fordel av det vell av mat valg som er umiddelbart tilgjengelig. Du gled inn i din tidligere spising habits.Why gjorde dette skje? Svaret er enkelt; du gjorde ’ t liker følelsen sulten continually.It ’ s ytterst nedslående å rense de samme ti, tjue eller tretti pounds hvert år – så nedslående at scorene til oss innrømme nederlag. Men hold hestene! I stedet for å skjule alle speil og kaste bad skala, gi deg selv en ekstra sjanse. Det er en måte å avslutte denne syklusen, og det spiller ’ t innebære å gå sulten, kalori tellere, eller liv uten sjokolade. Det krever å justere måten du tenker på å spise. Er det å prøve? Ja, i begynnelsen, er det. Du kommer til å ødelegge langvarige habits.Is det håpløst? Nei, det isn ’ t. Er det verdt? Du bet.Okay. Hva må jeg gjøre? Gjør smaken din fremste prioritet. Begynn på utkikk etter den " ah ’ faktor i hva du spiser. Den " ah ’ faktoren kommer i den første munnfull av sesongmessig frisk frukt eller ulastelig forberedt kjøtt eller grønnsaker. Smaksløkene synge, du lene deg tilbake, sakte ned og ta glede i smakene. Mimre hvordan bestemor sa alltid til å tygge maten hundre ganger? Hun hadde rett forslaget. Ved å spise sakte vil du spise mindre. Og hvis du ’ re sensing " ah ’ faktor, du ’ ll lang tid å spise sakte for å nyte pleasure.Adjust på hvilken måte du handle på supermarkedet. Gå kanten av butikken. Det ’ s hvor den friske grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter er plassert. Styr klar av gangene hvor bearbeidet mat er skrinlagt. Husk, er du på utkikk etter mat som eksploderer med smak i munnen, og den type mat doesn ’ t kommer fra en boks eller en boks. Ditt formål er å spise en mindre mengde mat mens resterende full. Hvis du spiser mat som har blitt poppet, ristet eller rekonstituert du ’ re mer utsatt for å ta turen til nærmeste bakeri rett etter lunsj fordi kroppen sender hjernen din til " I- behovs mer ’ beskjed. Når du handler, må du være sikker på å inkludere deilige praktiske snack elementer på listen din. Du kan pakke epler, nøtter og selleri i en pose og ta dem med deg i bilen, så når du føler deg sulten kan du snack. Hvis du spiser små porsjoner av frukt, nøtter eller grønnsaker rundt hver tredje time, holder blodsukkeret opp og sult beskjed til hjernen stopper. Du ’ ll være i stand til å gå rett forbi at fast food drive-thru.If du har en bonde ’ s marked nær deg, kjøper råvarer der. Frukt og grønnsaker har blitt høstet nylig og lastebil fra nærliggende gårder. Som de er vintreet modnet og nyhøstede, de er proppfull av smak – akkurat det du want.When du går ut for å spise middag, undersøke forrett-menyen. Restauranter er i ferd med å identifisere at ikke alle ønsker de store entrees for sin nighttime måltid, og kokkene øker sine små porsjons alternativer. Disse spesielle retter, ledsaget av en frisk salat, er ikke bare å fylle, de smaker magnificent.Lasting vekttap er ikke lett, men det er levedyktig. Ved å plassere smaken på toppen av listen når du handler eller spise ute, du ’ ll være fornøyd med færre kalorier, aldri trenger å tenke på å dekke disse speilene igjen, og være i stand til å skjemme bort deg selv med en sjokoladebit fra tid til annen - skyldfølelse-fri.