Stress Management
Stress administrasjon refererer til det brede spektrum av teknikker og psychotherapies sikte på å styre en persons nivåer av stress, spesielt kronisk stress, vanligvis i den hensikt å forbedre daglige fungering. For å utvikle en effektiv stressmestring er det først nødvendig å identifisere hvilke faktorer som er sentrale i en person som kontrollerer hans /hennes stress, og å identifisere de intervensjonsmetoder som effektivt retter seg mot disse faktorene.
Stress påvirker kroppen . Fysiske tegn på stress inkluderer:
-Headaches
-Back smerte
-Problems sove
-Upset magen
-Vekt gevinst eller tap
-Tense muskler
-Frequent eller mer alvorlig forkjølelse
-Racing hjerte
-kaldt og svette håndflater
- skjelving eller risting
Seksuelle problemer
noen få minutters trening per dag kan bidra i stressmestring. "Forskning viser at daglig meditasjon kan endre hjernens nervebaner, og gjør deg mer motstandsdyktige mot stress,"
Det er enkelt. Sitt rett med begge føttene på gulvet. Lukk øynene dine. Fokus på å resitere - høyt eller stille - ". Jeg elsker meg selv" en positiv mantra som "Jeg føler meg i fred" eller Legg en hånd på magen for å synkronisere mantraet med dine åndedrag. La noen forstyrrende tanker flyte forbi som skyer. Tempoet selv i løpet av dagen, ta regelmessige pauser fra arbeidet eller andre strukturerte aktiviteter. Prøv mindfulness meditasjon. Grense (eller eliminere) bruk av sentralstimulerende midler som koffein, noe som kan øke stressrespons i kroppen din. Planlegg fritidsaktiviteter å bryte opp planen. Finn humor i livet ditt. Latter kan være en stor spenning-redusering. Tilbring tid nær naturen, nær trær og mye av plantasjen.
Husk, en tjue minutters gange har vist seg å være en bedre beroligende enn noen reseptbelagte legemidler.
Her er fem sunne teknikker som psykologisk forskning har vist seg å bidra til å redusere stress i kort- og langsiktig.
'det er ikke stress som gjør oss synkende det er hvordan vi reagerer på stress events'-Wayde Goodall
Uten stress, er alt for ofte kroppen din alltid i høy beredskap. Over tid, høye nivåer av stress kan føre til alvorlige helseproblemer. Ikke vent til stresset har en negativ innvirkning på din helse, relasjoner eller livskvalitet. Begynne å praktisere en rekke stress management teknikker i dag. Body Flex er spesielt designet for din komfort og stressmestring. Det lindrer nervene og lindrer er dine bekymringer, forsvinnende stress og gjør deg livlig. Den har rekke pusteteknikker som gjør at du puster ut alle spenninger.
Så, ta et dypt åndedrag, det er bare en dårlig dag ikke et dårlig liv!
