Hjemmelaget Bodybuilding Shakes Bruke Whey Protein Supplement Pulver Creatively
Hvis du er seriøs om å bygge muskelmasse eller forme kroppen din du mest sannsynlig supplere din diett med kommersielt tilgjengelige whey eller soya protein pulver (og muligens andre kosttilskudd). Ingen tvil i løpet av kort tid du oppdaget protein shakes whey pulver produsere kanskje ikke de beste smaker drikker du noen gang har hatt. Til tross for dette du prøver å feste med dem fordi målet er en bedre kropp og et supplement riste som ikke smaker så stor er rett og slett et offer du gjør.
Folk synes at smaken av protein shake pulver de betalte en god penger for raskt blir kjedelig. Hvis du tar din protein shakes to eller tre ganger om dagen kan det bli en reell ork. Dette er når folk begynner å eksperimentere litt ved å tilsette andre ingredienser for å gjøre sine protein shakes smake litt bedre.
Du kan snart slå kjedelig, ofte smakløst, protein shakes i appetittvekkende bodybuilding eller slanking herligheter. Alt du trenger å komme i gang er en blender og litt fantasi.
å velge hva du putter i Protein Shakes
Før rushing av til ditt kjøleskap å blande alt i området, la oss gå gjennom noen grunnleggende prinsipper er det lurt å vurdere først. Ikke bare ønsker du å skape de beste smaker ristar men du bør også ta sikte på å gjøre den mest effektive protein vibrering for slanking krav. Dette er viktig fordi det er ingen vits å kaste full fett iskrem, sjokoladesaus, peanøttsmør og full fett melk alle sammen for å lage en fantastisk smaker fett å få riste. Du må være litt lurt når du velger ingredienser.
Så hva slags ingredienser gjøre gode valg for ristar? Jeg anbefaler å bruke følgende tips når du får din ingredienser fra supermarkedet eller kjøleskap:
- Prøv å holde så mange av ingredienser som naturlig som mulig. Et godt eksempel på dette er å bruke naturlig peanøttsmør i stedet for vanlig peanøttsmør. Den naturlige versjonen har bedre proteininnhold og også naturlige fettstoffer som er viktige i kostholdet ditt.
- Frisk frukt bør brukes når det er mulig. Frukt inneholder karbohydrater som brensel på treningsøktene og dagen. De komplekse sukker i frukt er viktig for enhver diett (i motsetning til enkle sukker i godterier, brus, etc).
- Tenk på ingredienser som vil øke din shake protein innhold. For eksempel kan du kaste en håndfull nøtter i blender for litt ekstra protein uten å gjøre riste mye tykkere. Du kan legge til et par rå eggehviter (hvis du er bekymret for å spise rå egg du kan være i stand til å finne behandlet eggehviter i kartonger på supermarkedet). Du kan alltid bare dumpe en ekstra scoop av whey pulver i det også.
- Kontroller at du har nok væske. Hvis du får en litt for båret bort kan du finne din riste er lettere å spise med skje og deretter drikke fra et glass. Når du først begynner å lage dine rister det er en god idé å legge til væske (vann, fettfri melk, fruktjuice, etc.) i etapper, slik at du får ønsket konsistens.
- Undersøke ernæringsmessige informasjon for hver ingrediens og vurdere effekten det vil ha på din slanking mål. For eksempel kan du bli velger fettfri (skummet) melk hvis du ikke prøver å få vekt.
- alltid vet hva målet ditt er og gjøre ristar tilsvarende. Hvis du prøver å kaste fett vil du bli hoppe hvilke typer ingredienser som legger for mange karbohydrater og fett mens du prøver å øke proteininnholdet.
- Tenk på hvordan du kan skape en unik smak. Du kan prøve ting som kanel, vanilje, honning, kokosmelk, etc. Når du får taket på denne vil du se mulighetene er uendelige.
Å gjøre Protein Shake
Når du har bestemt på ingredienser for riste du er klar til å begynne. Det kunne ikke vært enklere, og hvis du kan lage toast du vil ikke ha et problem. Det er en god ide å tenke på i hvilken rekkefølge du vil legge til ingredienser i blender. Alltid legge hoved væske kilde først, slik at alt annet du legger etterpå er lett blandet. Etter dette legge til protein pulver og gi blender en rask "burst". Nå er du klar til å legge resten av ingrediensene og bland til du får rett konsistens. På dette punktet kan det være lurt å legge litt mer væske for å finpusse shake tykkelse. Kast i fem eller seks isbiter for å gjøre riste mer forfriskende.
Nå kan du la fantasien oppfinne all slags bodybuilding og slanking concoctions som gjør din supplement ristar mye tastier. Ikke glem å dele dine kreasjoner med venner på treningsstudio og mennesker over hele verden gjennom internett. Du vil også finne mange ideer andre mennesker kommer opp med å inspirere deg videre. Besøk nettsteder og nettfora for oppskrifter og du kan få noen ideer fra min side er Whey Protein Supplement Shake Oppskrifter delen. Glad blending!
Tidligere:Jod-mangel og din Health
