Energibalanse og protein Powder

Energy balanse (forskjellen mellom energiforbruk og energiforbruk) bør alltid vurderes en hjørnesteinen i næringsplanlegging. Energibalanse dikterer mange metabolske prosesser som påvirker næringsbehov. Vurderer dette sikre en hensiktsmessig energiinntak i forhold til utgiftene vil sikre ernæringsmessige anbefalinger er riktige, er det gjenstand for denne artikkelen som en bestemt, protein pulver da tatt i tilstrekkelige mengder, hjelper kroppen builder i dette målet.
Essential (uunnværlig)
aminosyrer
Histidin (i hvert fall i infants)
Isoleucine
Leucine
Lysine
Methiodine/cysteine
Phenalanine/tyrosine
Threonine
Tryptophan
valine
protein pulver
Proteiner fysiske roller
I tillegg til å være en energi som gir makronæringsstoff protein spiller en rekke viktige roller i kroppen Disse er vanligvis gruppert etter deres funksjon i kroppen og inkluderer:.
< . br> 1 enzymer -. aminosyrene blir brukt til å lage enzymer som lar de forskjellige metabolske funksjoner i kroppen for å drive effektivt
2. Strukturelle komponenter - proteiner blir brukt til å danne de forskjellige vev i kroppen, og kan deles . inn i en av to grupper kontraktile proteiner omfatter komponentene av muskelen som produserer kraft nemlig aktin og myosin fibrøs strukturelle proteiner omfatter de myke vev i skjelettsystemet, slik som kollagen, elastin og keratin
3. Immunoproteins -.. aminosyrer danner forsvaret immun sytems av immunglobuliner og antistoffer
4. transporter proteiner - mange kjemikalier må transporteres gjennom kroppen og transportproteiner som albumin, hemoglobin og myoglobin gi denne rollen
samt disse. direkte effekter protein kan ha flere direkte fysiologiske konsekvenser som kan være en fordel å en fysikk orientert idrettsutøver. Disse inkluderer:
en. Økt metthetsfølelse - protein vil ha en effekt på hvor full vi føler etter å ha spist noe som kan gå noen måter å redusere totale kaloriforbruket
2.. Økt thermogenosis - å fordøye protein er metabolsk dyrt og dietter høyere i protein vil føre til økt kost indusert thermogenosis
3.. Øke proteinsyntesen - ved å øke proteininntaket vil du øke protein omsetning og som vil bli diskutert senere dette er muligens en gunstig effekt
Protein krav
Protein krav har blitt uendelig debattert og ennå er det fortsatt ingen. endelig svar. Problemet oppstår med det faktum at proteinstoffskiftet er svært komplekst og utføres ved en myriade av andre fysiologiske og ernæringsmessige faktorer. Den første faktoren er proteinet i seg selv. Forskjellige proteiner har forskjellige nivåer av aminosyrer og som sådan nevnt tidligere kan bli klassifisert som fullstendig hvis de inneholder alle essensielle aminosyrer eller ufullstendig hvis den mangel én eller flere aminosyrer ved ønsket nivå. Det finnes en rekke måter som disse kan svelges, den mest effektive vesen protein pulver.
Energibalansen og Protein Powder
Energibalanse (forskjellen mellom energiforbruk og energiforbruk) bør alltid vurderes et hjørne stein av ernæringsmessig planlegging. Energibalanse dikterer mange metabolske prosesser som påvirker næringsbehov. Vurderer dette sikre en hensiktsmessig energiinntak i forhold til utgiftene vil sikre ernæringsmessige anbefalinger er riktige, er det gjenstand for denne artikkelen som en bestemt, protein pulver da tatt i tilstrekkelige mengder, hjelper kroppen builder i dette målet.
komponenter av energibalansen
Utgifter -
Det er en myriade av faktorer som endrer en enkeltpersoner totale energiforbruket (TEE) eller hvor mye total energi en person forbrenner hver dag. Nedenfor er en oversikt over komponentene i energiforbruk Book BMR /RMR (Basal /Resting Metabolic Rate)
Basal metabolic rate er hvor mye energi en person trenger for å overleve når den enkelte er i total hvile ( ingen bevegelse, ingen stimulering og ingen påvirkning fra mat eller andre stoffer). Dette er i utgangspunktet den mengden energi som trengs for grunnleggende kroppsfunksjoner som pust, og normal celle omsetning.
BMR er kroppsvekt avhengig (tydeligvis det er mer vev for å støtte). Men når det gjelder BMR fett er rimelig inaktiv metabolsk (men ikke helt), er dette grunnen til at en større muskelmasse vil øke en enkeltpersoner metabolic rate.
Protein
I forhold til bodybuilding protein er sett på som en viktig næringsstoff i utvikling av styrke og størrelse. Anecdotally de fleste kroppsbyggere vil si at jo mer protein jo bedre, på den annen side de fleste idretter kliniske ernæringsfysiologer ta det motsatte syn i at protein er rikelig i gjennomsnittlig kosthold og hvis energibehovet er møtes er det en god sjanse for at proteinbehovet vil også.

Protein er viktig for livet. Det gir byggesteiner for vev, hormoner, enzymer og står for 15% av kroppen. Byggesteinene det gir er aminosyrer og forskjellige proteiner gir forskjellige aminosyrer og forhold av aminosyrer. Aminosyrer kan deles i to kategorier, enten essensiell (de som ikke kan fremstilles fra andre aminosyrer av kroppen) eller ikke-essensielle. De essensielle aminosyrer er oppført .. avhengig av visse betingelser, andre aminosyrer er noen ganger betraktes til å være avgjørende, noe som gir uttrykket "betinget essensiell".