6 Natural Anti-inflammatoriske matvarer for bedre Joint Health
Har du blitt kjempet en leddskade, betennelse eller kroniske leddsmerter i lang tid? Kanskje det er på tide at du ryddet opp din diett og har sunne måltid planer for å gjenopprette og bli stabil en gang for alle.
Mens medisiner er effektive i å redusere smerte for en begrenset periode, et riktig kosthold og regelmessig kosttilskudd kan helbrede sykdommen eller sårhet naturlig ved forvisning årsaken. De fleste leger anbefaler et sunt kosthold som er blottet for sukker og Tran ’ s fett og rikt på fiber og mineraler og også omega 3 som har en veldig god effekt på beinhelse. Men det er ikke alltid mulig å inkludere disse matvarene i vårt daglige måltider. Så velger noen ingredienser som kan være en del av vårt daglige inntak regelmessig er et smart alternativ. Her er fem anti-inflammatoriske matvarer som du kan legge til ditt daglige kosthold for å oppnå smertefri bevegelighet.
Fish Oil
Dette er den beste anti inflammatorisk mat noensinne. Den inneholder omega 3 flerumettede fettsyrer (EPA) og DHA som har anti-inflammatorisk egenskaper. Den lange kjeden av omega 3 fettsyrer er avgjørende for behandling av ømme bindevev, tarm og enda kardiovaskulær sykdom. I stedet for å ta kosttilskudd, spise selve fisken vil gi kroppen vår med den nødvendige mengden av naturlig fiskeolje.
Gurkemeie
Gurkemeie er en av de viktigste ingrediensene i utarbeidelsen av indiske karriretter og brukes som et krydder. Det du kanskje ikke vet er gurkemeie inneholder et dusin av anti-inflammatoriske stoffer inkludert seks forskjellige COX 2-hemmere som COX 2 enzymet utløser smerte, hevelse og ømhet og disse hemmere stoppe produksjonen av denne skadelige enzymet i overkant. Så, selv om du ikke mye til varme indiske karriretter, prøve å gi den sørasiatiske smaken til oppskrifter ved hjelp av gurkemeie som en medisinsk ingrediens.
Ginger
Liten mengde ingefær lime eller rå ingefær tatt i direkte eller kokt skjemaet kan være en effektiv smertestillende. Den inneholder viktige forbindelser som kalles gingerols i rot eller rotstokk som bidrar til å redusere stivhet, smerte i muskler og ledd. Studier viser at inntak av ingefær som et daglig tilskudd reduserer sårhet, hevelse og betennelse forårsaket på grunn av harde aktiviteter som øvelser og er en fantastisk smertestillende.
Green Tea
Grønn te er den desidert sunneste alternativ til kaffe. Laden med høye nivåer av flavanoids og polyhenols som er potensielle anti inflammatoriske stoffer, er grønn te en effektiv felles smertestillende sammensatte. En lav dose av grønn te aktiverer anti inflammatorisk RNA protein som naturlig hjelper på avtagende hevelse og smerte.
Cinammon
I tillegg til å lage mat deilig kanel har umpteen antall medisinsk bruk. Det er ikke bare brukes for felles smertelindring, men også til å redusere tykktarm sårhet og hevelse. Det er den mest naturlige helbredende sammensatt blottet for bivirkninger.
Kosttilskudd
Noen mennesker synes det er vanskelig å innprente en sunn kosttilskudd vane på grunn av ulike faktorer. For dem naturlige kosttilskudd er den beste metoden for å få lindring samt kur. Naturlig kosttilskudd som Flex Protex D er kjent for å inneholde ikke storfe glukosamin og ris kli derivater som hjelper i å forbedre felles helse og redusere stivhet i musklene for en mer fleksibel og mobil liv.
Om forfatteren
Flex Harvey er en fitness freak som elsker å opprettholde en sunn livsstil. Foruten selv å følge et sunt regime, inspirerer han andre også å holde seg sunne og friske. Han er veldig kresen når det gjelder helsen til leddene og bruker felles kosttilskudd ut og for å opprettholde sterke bein, fleksible brusk og sunne ledd. Flex sier, en sunn kropp er indeksen for et sunt sinn, og disse kosttilskudd hjelpe bane veien til din ideelle trenings.
