Er det mulig å sove for mye? Risikoer ved oversøvn

Mange sover for lite. Men en mindre kjent side: Oversøvning (regelmessig >9 timer/natt over lang tid) – også knyttet til helserisiko og høyere dødelighet.

Hvorfor sammenhengen?

Folk som sover mye har ofte: Depresjon og lav sosioøkonomisk status. Begge gir økt risiko for hjerte-kar-sykdommer – kanskje den ekte skyldige, ikke søvnen selv. Men oversøvning er likevel en advarselssignal.

Hva er «for mye»?

Ideelt: 7–9 timer. Kortvarig mer (stress/sykdom) kan være restituerende. Men kronisk >9 timer = usunt.

Medisinske tilstander knyttet til oversøvning

1. Ryggsmerter: Langvarig ligging forverrer (tidligere anbefalt seng hvile – nå: bevegelse er best).
2. Fedme: >10 timer/natt over tid → 20 % høyere risiko.
3. Hodepine: Påvirker nevrotransmittører (serotonin).
4. Diabetes: Studier viser økt risiko.
5. Hjerte-kar-sykdom: 70 000+ kvinner, 10 timer/natt → 38 % høyere risiko.
6. Depresjon: Noen klinisk deprimerte sover for mye (flest sover for lite).

Konklusjon

Ofte er oversøvning et symptom på annen lidelse – ikke årsaken. Men: Regelmessig >9 timer er usunt. Har du problemet? Snakk med lege.