Kosthold ernæring og hår Loss

En viktig faktor i å opprettholde et økende protein på en del av ens biologiske kroppen er åpenbar: man må opprettholde et sunt kosthold. Selv om enkelte faktorer er definitivt identifisert som bidragsytere til håravfall, må vi huske på at håret er en del av det komplette biologiske system av menneskekroppen. Være et system, kan dysfunksjoner hos en del av systemet bidrar til dysfunksjoner i andre deler; kjedereaksjoner oppstår når en del av kroppen funksjonsfeil, som gir andre deler i systemet for å snuble. For å opprettholde optimal helse, er det best å opprettholde et sunt kosthold og regelmessig mosjon regime.

Definere nøyaktig hva et sunt kosthold er når det gjelder å forebygge hårtap kan være litt mer komplisert. Prinsipielt, de viktigste vitaminer, mineraler og næringsstoffer som man må svelges i en eller annen form for å opprettholde sunt hår er vitamin A, alle B-vitaminer-spesielt vitamin B-6 og B-12, folsyre, biotin, vitamin C, vitamin E, kobber, jern, sink, jod, protein selvfølgelig, silika, essensielle fettsyrer (EFA, tidligere kjent som vitamin F), og sist men ikke minst en må forbruke vann. Det er også visse matvarer som kan føre til feilfunksjoner som vil bidra til håravfall.

Den beste måten å opprettholde en sunn vitamin og mineral inntak er et godt kosthold. Det er ikke nødvendig eller tilrådelig å gå ut og kjøpe en haug med over-the-counter vitamintilskudd for å oppnå dine foreslåtte ernæringsmessige nivåer. Mange over-the-counter vitaminene er kjemisk behandlet, og er ikke fullstendig absorbert inn i systemet. Det er også lett å overdose seg med over skranke vitaminer spesielt når du tar tilskudd av fettløselige vitaminer og mineraler, forårsaker giftighet og bivirkninger. Sannsynligheten for å gjøre dette er langt mindre med mat; Derfor er det alltid best å få mesteparten av vitamin og mineral krav fra hele matvarer.