Hvem sa gi opp røyking Var Easy
Røyking Suksess priser med og uten hjelpemidler
Det er en rekke stop smoking programmer og hjelpemidler tilgjengelig for røyker som er seriøst vurderer et røykfritt liv. Det er ingen tvil om at mange av disse systemene når den brukes, enkeltvis eller i kombinasjon, øke en persons sjanse for å bli langsiktig røykfritt. Men slutte priser, selv med hjelpemidler, er ikke spesielt spektakulære. Og husk, slutte å røyke hastighet ved hjelp av "kalde Tyrkia" alene er vanligvis ikke mer enn 5% av de opprinnelige røykere, etter en seks måneders periode. De fleste avslutter programmer; selv de offisielt godkjent eller anerkjent av profesjonelle medisinske organer, vanligvis øke prisene ikke mer enn tre ganger, eller rundt 15% av brukerne. Vær oppmerksom på, noen selskaper hevder svært spektakulære og tvilsomme slutte priser for sitt produkt eller slutte å røyke programmer. Det er lurt å være skeptisk til påstander hvor det er en kommersiell interesse involvert. I disse tilfellene er det nyttig å quiz selskapet om hvordan de måler suksess. De kan ikke bruke benchmarks som ville møte de samme standardene strengt anvendt av medisinske organer. For eksempel, hva som menes med suksess? Skal vi være inkludert personer som rett og slett kutte ned sine sigarettforbruket? Kanskje den grad av suksess er overvåket for en forholdsvis kort periode. Har selskapet vært involvert i en skikkelig klinisk studie ser på suksessen av deres produkt eller program, og det har vært publisert i et fagfellevurdert vitenskapelig tidsskrift? Hvis det siste kriteriet ikke er oppfylt, da selskapet er avhengig av anekdotiske bevis, i beste; bevis ikke er verdt papiret det ikke er skrevet på. Personlig testament og påtegning bør ikke brukes som kritisk innen kunnskaps det er ikke-vitenskapelig, lett skjev og lett fabrikkert.
ta kontakt med Health Professional Om Røykeslutt
Det gjør trolig lite skade for å diskutere din intensjon å slutte å røyke med din egen lege. Selv om de ikke har den nødvendige kompetanse eller ressurser til å hjelpe, vil de være i stand til å henvise deg til en helsearbeider eller organisasjon som kan. Ikke vær redd for å be om hjelp. Å gi opp røyking er sjelden lett, men du vil alltid være i stand til å finne folk som vil si at de fant slutte lett. Men for oss dødelige, slutte å røyke er ekstremt vanskelig og kan være det vanskeligste tingen du noensinne vil gjøre.
En positiv holdning og Will Power er avgjørende
Når du starter en sluttet programmet en positiv mind set er viktig. Forestill deg selv som røykfritt og arbeide flittig mot dette målet. En vanlig feil at folk gjør er at de tror en strukturert avslutte programmet, eller system, eller bistand, fjerner behovet for viljestyrke. Dette er vanligvis ikke tilfelle. Viljestyrke er fortsatt nødvendig som er den kraftige ønske om ikke å røyke. Kombinerte programmer som takle de fysiske, følelsesmessige og psykologiske aspekter av vane sannsynligvis kommer til å produsere de beste resultatene. Røyking vane er kompleks, og for mange så inngrodd i deres liv, at når tilbakelevert det føles som en form for sorg.
Prøv, prøv, og prøv igjen ....
Og til slutt, hvis du ikke klarer å avslutte første gang, så prøv igjen. Mest vellykket quitters gjøre det etter flere mislykkede forsøk; fortvil ikke. Prøv og kritisk undersøke hva som gikk galt. Visste du finner ut at du fikk tilbakefall i en sosial sammenheng, eller når assosiere med andre røykere? Var det spesifikke triggere involvert? Visse situasjoner eller aktiviteter, kanskje må unngås, eller atferd endres. For eksempel, mange opplever at de forbinder røyking med aktiviteter, som å drikke, eller når du arbeider med vanskelige situasjoner. Endre livet ditt kan virke ekstreme, men vil betale utbytte dersom det til slutt resulterer i at du blir en ikke-røyker. Og selvfølgelig, vil endringene være bare midlertidig; til slutt den gamle livsmønster, uten sigaretter kan gjenopptas.
