Fighting Osteoporose med en Plant
Osteoporose
er forringelse av benmasse i kroppen. Dette kan skje som følge av aldring, livsstil og kosthold, og mange har vokst opp med å tenke at et glass melk vil forebygge osteoporose. Selv om meieriindustrien vil ha deg til å tro at jo mindre meieri du spiser, jo bedre beinhelse er!
Mange studier viser at bein helse er faktisk bedre med en høy andel av plantebasert mat (spesielt mørk , grønne blader og frø) i kostholdet ditt.
Meieriprodukter er ganske syrlig og kan lekke kalsium fra bein, forårsaker bein å bryte ned i stedet for å bygge opp. Planteføde, på den annen side, er rike på kalsium og magnesium og direkte næring bein, noe som gir dem mineralene de trenger for å trives og å hindre sammenbrudd.
Plant-baserte matvarer gir kroppen din med kalsium mens du smaker nydelig. Det er ingen grunn til å bekymre seg for nøyaktige målinger av kalsium når du får den fra hel-mat kilder. Bare sørg for å få en rekke elementer i kostholdet ditt på en daglig basis, og du vil bli lastet med riktig
type kalsium som kroppen din vil elske.
Top ben- bygge mat inkluderer:
< li> Carob
Forstå at kalsiuminntaket ikke må komme fra meieri kan være vanskelig å fordøye, fordi folk flest mener at meieriet er den eneste kilden til kalsium. Men fra mitt perspektiv, mat du trenger å fokusere på er de som er lastet med kalsium naturlig. Disse matvarene gir kroppen din sine kalsium krav, er lett å fordøye, og la kroppen din til å suge opp mange andre nyttige mineraler og næringsstoffer.
