Foods høy i Umettet Fats

I går snakket jeg om måter å kutte fett, dårlig fett. Men er det godt fett for deg? Er det fet mat du bør spise hver dag? Hva med mat med høyt umettet fett? Det er mat med naturlige kilder til sunt fett som kroppen din trenger for å holde seg frisk, og de faktisk holde deg fra å bli sulten. De kan også holde kolesterolnivået under kontroll.

Så hva er disse matvarene høyt i umettet fett? Er de mono eller flerumettet fett? Er en bedre enn den andre? Enumettet fett kan senke det dårlige kolesterolet LDL mens flerumettet fett kan også lavere LDL nivåer og øke det gode HDL kolesterolet. Flerumettet fett som omega-3 har også triglyserid senkende effekt.

Foods høy i umettet fett, enumettet typen, er peanøttsmør, oliven, mandler, pekannøtter, cashewnøtter, avocado, sesamfrø, olivenolje. Flerumettet fett finnes i matvarer som valnøtter, gresskarfrø, solsikkefrø, linfrø og Alaskan laks.

Eksperter innen kolesterol studien anbefaler at kosten ikke inneholder mer enn tjue prosent av sine kalorier fra enumettet fett. For flerumettet fett kaloriinntak bør ikke være mer enn ti prosent av den totale daglige kaloriinntaket. Ved inntak av disse fett være sikker på å nyte disse sunt fett som en del av en optimal diett, men sørg for å kutte ut dårlig fett. Bruk kun disse sunt fett, og du vil være å gi kroppen din fett det krever samtidig hjelpe deg å føle deg mett lenger.

Nå forhold til mat med høyt umettet fett, hva om de matvarer med mettet fett? Problemet med dem startet da mat ble ødelagt av behandlingen tilbake femti år siden. Så det som en gang var en god ting, som en gård ferske egg, ble dårlig fordi kyllingene ble matet en middelmådig kosthold og injisert med hormoner for å produsere produktet raskere. Samme med smør, melk, storfekjøtt, etc.

Hvis du ønsker å nyte disse matvarene, for all del du kan, så lenge de er fra en organisk kilde. Det er ingenting bedre for deg enn en organisk egg! Det er en super mat! Hvis du ønsker å koke det i litt økologisk smør eller økologisk kokosolje, det er fint. Bare sørg for å følge de riktige caloric behovene til kroppen din og balansere dine måltider med andre sunne matvarer. For all del at du kan nyte disse mettet fett.

Hvis du fokuserer på ideen om å stoppe slanking, og begynner å spise sunt, for resten av livet ditt, vil du aldri trenger å bekymre deg for å kontrollere vekten din en gang til. Med en balanse mellom de riktige sunt fett, proteiner og karbohydrater, kan du nyte optimal helse.