3 Felles Panic Attack Tegn alle bør Know
Everyone bør være kjent med de vanligste panikkanfall tegn. Selv om du aldri har opplevd en fullstendig panikkanfall eller ikke har et typisk angstlidelse, er dette noe som plutselig kan skje med bokstavelig talt hvem som helst på et uventet øyeblikk.
Det er vanlig for folk som aldri har lidd av panikk eller angst problemer å rapportere at de i noen situasjoner plutselig gled inn i en full på angrep. Hadde disse menneskene kjente tegn på denne typen angrep, kunne de ha forhindret den fra å sette i full kraft.
Varighet Varigheten av et panikkanfall vanligvis varierer fra 15 sekunder til 30 minutter. Men noen episoder kan være mer alvorlige varige timer. Noen pasienter som har en historie med panikkanfall kan også oppleve betydelige forventningsangst og begrenset symptom angrep mellom normal angrep, direkte påvirker deres generelle evne og livskvalitet. Dette kan være en indikasjon på panikkanfall lidelse. Hvis venstre ubehandlet, kan sykdommen potensielt utvikle seg til en fobi.
La oss vurdere tre av de vanligste symptomene slik at du vet hvordan du skal reagere hvis de treffer du plutselig.
Pusteproblemer
De fleste rapporten følelsen kort på pusten. Det er som om noe tungt har falt på brystet, og du kan ikke få en god pust hele veien gjennom. Denne følelsen kan veldig lett føre til panikk som bare gjør panikk utbruddet verre, spesielt hvis du er usikker på hva som forårsaker denne følelsen.
Beste responsen er treg, bevisste pust i stedet for panikk, korte åndedrag.
Mental Koble
annen vanlig følelse er følelsen som du har mentalt koblet fra hva som skjer rundt deg. Du vet kanskje at noen snakker til deg, se deres lepper flytte, men synes det er umulig å virkelig prosess og koble hva de faktisk sier til deg. Du kan også føle som om bevegelse i rommet som skjer i bakgrunnen eller i slow motion.
Ofte denne typen frakoblet følelsen er et resultat av panikk og pusteproblemer som kan sette inn først. < .no> engstelig Sensation
Ofte vil de aller første tegnene være engstelige følelsene som kan være svært forskjellig for hver enkelt person. Du kan legge merke til hendene rister litt eller halsen går tørr. Du kan føle at du ikke kan stå opp uten å få ustø eller ustø. Noen rapporterer problemer med sine øyne eller hud også.
Angst kan presentere seg selv på svært ulike måter i forskjellige personer. Dette er grunnen til at du kanskje ikke er klar over hva som skjer før det er for sent hvis du aldri har opplevd et angrep før. Å gjøre deg kjent med noen av de vanligste følelsene som kommer sammen med det kan hjelpe deg å reagere på en roligere, avslappet måte, slik at det kan muligens bli kontrollert.
Mens det er mange panikkanfall tegn å se opp for, du generelt ønsker å være oppmerksom når du plutselig føler ubehag eller nervøs i en bestemt situasjon. Hvis du oppdager subtile tegn på angst når du er i spesielle settinger, kan du være under noen engstelig stress i disse øyeblikkene.
