Shin splinter: Etiologi Og Management

The fotballsesongen har begynt igjen, og guttene i Cambridge United har allerede spilt noen treningskamper i forberedelsene til den nye sesongen. Ett av målene med preseason trening er å øke fitness nivåer av spillere som vil inkludere mye løping. Dessverre, noen ganger fører dette til skader som vi vanligvis ser med langdistanseløpere, som kjent Shin Splint skade. Shin splinter er imidlertid et begrep som vanligvis brukes for flere forskjellige forhold. En av de vanligste shin problemer som er merket Shin splinter er medisinsk tibial stress syndrom. Smerte er ofte følt på forsiden /innsiden av skinnebenet og er forårsaket av en inflammatorisk prosess i periostium (ark som omgir benet), som i sin tur er forårsaket av en overdrive skade av en muskel, kalt tibialis Bakre. Smerten kommer ofte på gradvis, og letter med aktivitet i utgangspunktet, men smerter etterpå
En beinhinnebetennelse kan ha flere årsaker, de vanligste er:.
 overpronasjon i føttene
 Oversupination av føtter
 Utilstrekkelig fottøy
 Økt trening for raskt
 kjører på hardt underlag.
første årsak til shin splinter, overpronasjon av føtter, er den vanligste årsaken. For å illustrere hva overpronasjon faktisk er, jeg har tatt med en link til en video så kan du klikke på denne linken dersom du ønsker å se den. http://www.youtube.com/watch?v=pODcT55_7zA
Therapy:
For å kunne behandle shin splinter og hindre dem tilbakevendende, må de utløsende faktorer tas i betraktning. Uansett hvor mye hvile, er anti-inflammatoriske og massasje brukes, uten å korrigere årsaken til skaden, vil symptomene fortsette å gå tilbake.
En av de viktigste tingene å finne ut når du lider av shin splinter er å utføre en gangart analyse for å finne ut om du overpronate eller oversupinate. Denne analysen er utført på vår klinikk. Mer informasjon om Gait Scan kan sees i denne videoen: http://www.youtube.com/watch?v=bf5SanUPF-4
Biomekaniske problemer som overpronasjon og oversupination bør korrigeres ved hjelp av skreddersydde innleggssåler som TOG innleggssåler som er foreskrevet i vår clinic.Please bruke denne linken dersom du ønsker å finne ut hvilke betingelser de sålene kan være nyttig. http://www.miltonchiropractic.co.uk/orthotictherapy.htm
En kort kur med betennelsesdempende medisiner vil også hjelpe, som ibuprofen (alltid konsultere lege før du tar medisiner).

av og til kan to andre leggen musklene forkortes med pasienter som lider av shin splinter, gastrocnemius og soleus muskler. Stretching disse musklene vil også bidra med forvaltningen av shin splinter.
Forebygging

Den første regelen er å ikke overdrive det! En generell regel med løping er at avstandene ikke skal øke med mer enn 10% per uke. Så, hvis du har fullført et 10 mil å kjøre en uke, bør du ikke kjøre mer enn 11 miles neste uke. Dette bidrar til å sikre at musklene er ikke overarbeidet.
For løpere, prøv å unngå alltid kjører på harde fortau som de gir ingen støtdemping. Prøv å kjøre noen av tiden på asfalt, gress eller sand for å redusere støt gikk gjennom bena.
Følg disse tipsene og retningslinjer, og jeg er sikker på at du ikke vil falle inn i "beinhinnebetennelse felle".