Hjerte-Sunn Snacking: 15 Easy, Creative, velsmakende snack Ideas

Most av oss liker å snack minst innimellom. Problemet er at vi ofte snack for mye og spiser for mange av feil typer mat når vi snack, og dette kan selvsagt føre til vektøkning og uakseptable kolesterolnivået. I tillegg usunn snacks fortrenge sunn mat slik at vi blir godt matet men underernært.
Trikset er å bite på ekte mat ikke pakket junk food som du kan kjøpe i butikken eller salgsautomater som mest mikrobølgeovn popcorn, kalde frokostblandinger, chips, kjeks, pretzels, godteri barer, energi barer, yoghurt med sukkerholdig frukt, etc. Hvis snacking gjøres med måte og du spiser sunn mat når du snack, kan det være en fin måte å øke energi , tilfredsstille sult, gå ned i vekt og frister smaksløkene dine!

en av grunnene til sunn snacking er tenkt å være bra for deg er at det kan bidra til å balansere blodsukkeret i løpet av dagen. Når blodsukkeret er stabilt, er det mer sannsynlig å ha stabile energinivåer og færre humørsvingninger. I tillegg vil kroppen din trenger for å produsere insulin for å regulere blodsukkeret sjeldnere. Når insulin blir produsert, går kroppen inn i fettlagringsmodus versus fettforbrenning modus, og dette kan muligens bidra til vektøkning og vanskeligheter å miste vekt så holder insulinnivået stabilt er svært viktig.
Vær sikker på at hvis du gjør snack at du ikke spiser mer kalorier enn kroppen din trenger for dagen. En måte å sikre at du ikke spiser for mye er å ta noe du normalt ville spise til lunsj og lagre den for en matbit på ettermiddagen. Du kan også stille inn i kroppen din og ta hensyn til dine sult signaler så lenge dine sult signaler fungerer som de skal. Hvis du føler deg full, er det sannsynligvis ikke en god idé å snack på den tiden. Drikk litt vann eller nippe til noen urtete i stedet.
Hvis du har barn som ønsker å snack på usunn mat husk at du er voksen, og du er den som har kontroll over shopping. Som voksen, må du sette et eksempel. Jada, de kan klage, men ikke gi etter. Til slutt vil de takke deg og vil selv begynne å like sunnere snacks. Prøv å ikke gjøre maten temaet inn i en stressende kamp. I stedet involvere barna. La dem velge hvilke sunn snacks de ønsker å prøve, og få dem til å forberede snacks sammen med deg. Gjør det morsomt!
Jeg jobbet med en svært kresen barn en gang. Hun spiste nesten ingenting annet enn meieriprodukter, popcorn og bacon. Min jobb var å sette opp en morsom, praktisk matlaging klassen erfaring med henne. Hun hadde en blast, og hun prøvde alle de tingene vi kokte opp slik at hun kunne tilby henne sakkyndig uttalelse om hver av oppskriftene. Til slutt, dette svært kresen jente lagt blåbær og selv grønnkål (tro det eller ei) til hennes diett. Hva er viktig å merke seg her er denne jenta gjort beslutningen om hva hun skulle spise, prøve, og liker. Jeg tror det gjorde hele forskjellen.
Så hva er noen smakfulle, interessante sunn snacks du kan prøve hvis du kan bruke noen snacking inspirasjon? Sjekk ut mine snacking forslag nedenfor!
En. Frosne grønne druer Book to. Re-oppvarmet left hele korn brun ris med rosiner, kanel,
usaltet nøtter, klype kardemomme (valgfritt), duskregn av lønnesirup, etter og ikke-meieri melk
tre. Tørket, unsulphured aprikoser med usaltet, rå pekannøtter Book 4. "Seasnax" lett stekt og krydret tang
5. Left Bakte epler kald eller re-oppvarmet
6. Hummus og rå grønnsaker som gulrøtter, selleri, paprika Book 7. Peanøttsmør på eple eller gulrot Book 8. Vanlig gresk yoghurt med litt rå honning
9. Guacamole løpet quinoa (dette er virkelig en velsmakende kombinasjon!)
10. Chunk av 70% mørk sjokolade med slivered mandler Book 11. Re-oppvarmet left butternut squash suppe med ristede gresskarkjerner Book 12. Bean dip spredning eller en skive kalkun på fullkorn kjeks Book 13. Hardkokt egg med sennep (smaker godt hakket og blandet m /ris også)
14. Yoghurt blandet med usøtet kakao, noen dråper stevia, og pekannøtter Book 15. Smoothies eller ferske grønnsaker juice som gulrot, eple, ingefær
Din aksjon denne uken er å erstatte en av usunn snacks med en av hjerte-sunn snacks som er nevnt ovenfor, og for all del nyte din nye smak behandler!
Hvis du trenger sikker-brann tips om hvordan du kan gjøre kosthold og livsstil endringer som vil senke kolesterolet rask, sjekk ut gratis lyd "Topp 3 Secrets å senke kolesterolet Fast uten medikamenter eller Drastiske Slanking" nevnt under.