Yoga for fitness: Slik får du utbytte av en gammel praksis

Trener du jevnlig men føler deg utbrent på rutinen? Yoga kan være det du mangler. Mange assosierer yoga med meditasjon og smertefulle posisjoner, men sannheten er at moderne yoga kombinerer pustearbeid, styrke, fleksibilitet og mental fokus – og det er gøy.

Hvordan starte

• Studio/klasser: Sertifiserte lærere, nybegynner til avansert nivå.
• Treningssenter: Mange tilbyr yoga på timeplanen.
• Hjemme (DVD/strømming): Lav terskel, eget tempo.

Gi det tid. Første gangene kan være vanskelig, men etter noen timer blir bevegelsene mer flytende. Du får mer energi, bedre fokus, sterkere muskler.

Kombiner for beste resultat

Yoga alene gir mange fordeler, men kombiner med styrke- og kondisjonstrening for total fitness. Mange bruker yoga i vekttapsprogrammer – det brenner kalorier, bygger muskelkontroll og reduserer stress (som driver fedtlagring).

For alle aldre og nivåer

Lav påvirkning – egnet for gravide, eldre, skadede. En trening med dyp røtter og bevist popularitet. De fleste som prøver, fortsetter.