Grunner vi ikke Exercise

You trenger ikke å lese en artikkel om viktigheten av mosjon og hvorfor du trenger for å gjøre det til en del av livet ditt. Vi vet alle at USA har en overvekt problem, og vi trenger å få flytte og endre måten vi spiser og lever eller dør forferdelige fedmerelaterte dødsfall mens vi se våre helseforsikring premiene skyte i været. Ok, kanskje jeg overdrevet den siste delen litt. Men. Vi har blitt en mye mer stillesittende samfunn. Internett og mobile enheter har virkelig endret måten vi lever. Jeg sier ikke at det er en dårlig ting, jeg sier det har endret måten vi gjør ting. Vi må innse at vi rett og slett ikke får mye trening i vårt daglige liv uten å gjøre en bevisst innsats for å inkludere det i vår tid. Vi har alle grunner til at vi ikke trener. Noen er basert på faste ideer vi har om hvordan "øvelse" som må gjøres for å være effektive. Trening trenger ikke å være en knallhard skritt klasse eller en time på treningsstudio løfte vekter. Det trenger ikke å være et ork som du gruer. Fysisk aktivitet utført i 10 minutters blokker legge opptil 30 minutter om dagen (eller hva du klarer) er fortsatt effektiv. Selv 10 minutter om dagen er bedre enn ingenting, og kan være en god måte for en stillesittende person å starte ut. Kan du danse, sykle, gå en tur i 10 minutter om dagen? Etter en stund de 10 minutter vil begynne å ta tak og legge det andre settet av 10 vil være easy.Reasons Vi ikke trener: Jeg har ikke tid. Største grunnen til at vi ikke trening. Vi er alle opptatt, men hvis ikke i dag, da? Hvis du vil, kan du finne 10 minutter 3 ganger om dagen for å gjøre noe du liker. Jeg er for sliten. Fysisk aktivitet er energigivende og vil gi deg mer futt til å være mer aktiv. Jeg kan ikke få en pause fra barna. Ta dem med deg! Gå for en spasertur eller sykkeltur sammen. Slå på musikk og danse sammen. Bli venner med en annen forelder med barn i samme alder og handel av. Jeg har ikke råd til en gym medlemskap. Trening trenger ikke å gjøres noe spesielt, og du trenger ikke masse fancy, dyrt utstyr. Et par gode joggesko er den eneste virkelig viktig del av utstyret du trenger. Det er bunter av videoer på nettet og på Netflix og offentlige bibliotek rettet mot 10-minutters økter uten spesialutstyr. Øvelse gjør vondt. Hvis du er virkelig vondt, ikke bare sår fra anstrengelse, så du ikke gjør hva du gjør rett. Fysisk aktivitet bør presse grensene dine over tid, men det bør ikke føre til reell smerte. Prøv å endre hva du gjør, be om råd fra en trener hvis du tilhører et treningsstudio eller sjekke ut en nybegynner DVD for hvilken aktivitet du ønsker å prøve. Ikke gi opp! Trening er kjedelig. Jeg hater å trene bare for moro skyld av øvelsen. Kommer til et treningsstudio og jobber med vekter er min ide om tortur. MEN. Jeg elsker å danse, og jeg elsker å hage, og jeg elsker å sykle. De er alle vurdert trening! Virkelig og virkelig de er. Finn en aktivitet som du liker, ikke tving deg selv til å gjøre noe du hater eller kjeder deg, du vil aldri feste med det.