En sunn livsstil bidrar til en effektiv Nedre Ab Workout

En lavere ab trening kan virke litt vanskelig å gjøre i forhold til andre treningsøktene som er rettet mot ulike muskelgrupper. Dette er fordi vi ikke bruker våre magemusklene så mye som vi bruker våre armer og bein for eksempel. Hva gjør det dobbelt vanskelig er at overflødig fett i kroppen lagres vanligvis rundt midsection. Så før du selv begynner på et lavere ab trening, er det et par ting som du kanskje ønsker å gjøre for deg å oppnå dratt abs.First og fremst på listen er å unngå matvarer som forårsaker kroppen til å lagre fett. Disse matvaregrupper omfatter de som har enkle karbohydrater som hvit ris, hvitt brød, pasta, eller en annen type mat stammer fra hvitt mel. Andre matvarer for å holde seg borte fra ville være de som har et høyt innhold av raffinert sukker i dem som desserter, frokostblandinger og Colas. Sats i stedet for mat som inneholder komplekse karbohydrater, proteiner og fiber som disse er gradvis fordøyd av magen og mindre sannsynlighet for å bli lagret som fat.Once du har besluttet å tilpasse sunn mat, den neste tingen du bør gjøre er å begynne å brenne bort lagret fett, spesielt rundt magen. En lavere ab workout er designet for å tone magemusklene, og før du kan begynne toning dem, må du først bli kvitt fettet. En god øvelse regime som inkluderer muskel forvirring teknikker er en sikker brann måte å hjelpe deg å miste fett og miste overflødig vekt også. Jo tidligere du oppnå dette, jo raskere kan du begynne på nedre ab workout.When starter ut, ligge på gulvet som når du gjør push-ups, men denne gangen bruker albuene i stedet for håndflatene. Holde bena rett og albuene parallelt med skuldrene, sakte prøve å løfte kroppen din ved hjelp av muskel sammentrekning i mageområdet. Dette vil ikke bare målrette midsection, men også utøve korsryggen som well.The neste øvelse du bør prøve vil kreve at du ligger på ryggen på en jevn gulvflaten. Når denne posisjonen er etablert, sørg for at ryggen helt berører gulvet mens bøye knærne. Føttene skal også være uthvilt mot gulvet mens du gjør pusteøvelser som bruker muskel sammentrekning og avslapning i midsection. Du kan først gjøre bare et par sett i den innledende fasen av lavere ab trening, men du får følelsen av det etterhvert, slik at du kan utføre flere repetisjoner for hvert sett.

Ser etter