Diabetes og livsstil: Slik forebygger og mestrer du sykdommen

Diabetes er arvelig, men om du får det – og hvor godt du mestrer det – bestemmes av livsstil: mat og bevegelse.

Bevegelse hver dag

Gå, sykling, svømming, ski, idrett – involver familien. Treningssenter gir variasjon. Målet: øke insulinssensitivitet og kontrollere blodsukker.

Matvaner som virker

• Fersk frukt (ikke syltet/bearbeidet) til hvert måltid.
• Ikke-stivelsesholdige grønnsaker: brokkoli, gulerødder, agurk, tomat, løk, paprika.
• Fullkorn i stedet for hvit mel/ris.
• Naturlig, uraffinert sukker (moderasjon).

Raffinert mat fordøyes for raskt → blodsukkertopp → insulinresistens. Endring er vanskelig, men nødvendig for å unngå komplikasjoner.