Hjem >> helse >> Komme Fit Med en syv minutters Workout

Komme Fit Med en syv minutters Workout

Bedre helse og komme i form krever ikke bruke timevis på treningsstudio hver dag. En sju minutters trening er nok til å få kroppen i god form, føler helse og nyte fordelene ved trening. I motsetning til andre rutiner som tar en time eller mer hver dag, er målet med å jobbe ute i bare syv minutter å komme i form på et stramt schedule.How The Workout Works: Forstå nøklene hvorfor treningen er effektiv til tross for begrenset tid er en viktig del av å komme i form. I motsetning til andre rutiner, som er rettet mot bare én muskelgruppe eller muskel om gangen, bruker trening øvelser som er rettet mot et stort antall muskler på samme time.With øvelser som push-ups og knebøy, som treningen mer enn bare ett område av legeme, har den korte rutine en stor innvirkning på kroppen. Utover bare innlemme øvelser som fungerer på flere muskelgrupper, har en syv minutters rutine også fordelen av en kort, intensiv trening. I stedet for en halv time med moderat trening, krever intensiv trening mye mindre tid for de samme results.Key Øvelser for Rutiner: Siden rutinen må innlemme øvelser som er rettet mot flere muskelgrupper, er det viktig å lære noen viktige øvelser som er nyttige .Squats er en av de beste øvelsene for en syv minutters rutine. Det tar bare noen få sekunder for å utføre en knebøy, men det fungerer på begge beina og kjernemuskulaturen. Evne til å bøye og arbeide musklene i mage, rygg, lår og legger samtidig gjør det enklere å holde seg til en kort routine.Pushups er en annen utmerket øvelse for å arbeide på flere muskelgrupper. Pushups arbeide på skuldre, armer, rygg, mage og ben på grunn av stilling. Et par pushups er en god øvelse for å legge til syv minutters rutine for forbedrede resultater over hele body.Jumping-kontaktene er en flott måte å få hjertet i gang mens du arbeider på hele kroppen. Bevegelser av armer og ben arbeid på lår, kalver, skuldre, biceps og triceps. Holde mage og ryggmuskulaturen stram vil forbedre balansen under øvelsen mens den styrker også kjernemuskulaturen. Siden hopping-knekt krever hopping fra tærne, er det særlig styrke i leggen muscles.The planken er en annen full body øvelse som bidrar til å forbedre muskelstyrke. Stillingen er lik pushups, men den balanserer på underarmene i stedet for hendene. Planken krever balanse fra å holde mage og ryggmuskulaturen stram mens bena og underarmene gir bedre balanse. Det bidrar til å forbedre muskelstyrke i kjernen, beina og øvre arms.Running i stedet er et flott tillegg til styrketrening aspekter. Dette fungerer det interne system så vel som benene og bidrar til å brenne fett fra kroppen. Det er ikke nødvendig å bruke i rutinen, men det gjør help.Exercise er en nødvendig del av god helse, men det krever ikke å bruke timevis på en treningsøkt. Syv minutter er lenge nok til å komme i form og bygge muskler.

Vår misjon her på