Beste Yoga stillinger for Weight Loss
Yoga er en populær måte å slappe av sinnet og kroppen. Det er også en fin måte å gå ned i vekt. Mange kjendiser praktisere yoga for vekttap. Disse inkluderer Jennifer Aniston, Liv Tyler, Madonna, Halle Berry og David Duchovny. En time med yoga brenner ikke nesten hvor mye kalorier på en time med aerobic trening, men det viktigste fordelen ligger i å koble sinnet og body.How Yoga for Weight Loss WorksThe National Cancer Institute finansiert en 2005 medisinsk studie på yoga og hvordan det er relatert til vekttap. Studien ble utført av en gruppe forskere fra Fred Hutchinson Cancer Research Center, som ligger i Seattle og involverte 15.500 friske kvinner og menn. De hver fullførte en undersøkelse om deres vekt og fysisk aktivitetsnivå fra da de var 45 år til fylte 55. fysisk aktivitet inkludert yoga. Forskere analyserte data samlet inn fra de undersøkelsen og studert innvirkningen av andre øvelser og diett på vekten av deltakerne. Forskerne fant at yoga kan hjelpe folk ned i vekt. Det kan også bidra til å stoppe vekt gain.One forsker sa at deltagerne som praktiserte yoga mistet rundt fem pounds på samme tid at deltakerne som ikke praktiserer yoga fått ca 14 pounds. Deltakerne ble ansett for å være praktisere yoga hvis de utførte en 30 minutters økt hver uke i minst fire år. Forskerne fant ikke klar grunn til hvorfor folk som praktiserte yoga ikke opp i vekt, men en forsker mener at forbindelsen mellom sinn og kropp som er fostret av yoga spilt en nøkkel role.Best Yoga stillinger for vekt LossThe halvmåne er en av de beste plasseringene for folk som utfører yoga for vekttap. Exercisers bør starte med å stå på gulvet eller en yogamatte med føttene sammen og tærne fremover. De bør ha armene på sine sider. Det neste trinnet er å heve armene over hodet mens inhaling, nå fingertuppene mot taket. Bøye seg fremover fra hoftene som du puster ut, og bringer hendene til gulvet. Det er ok å bøye knærne hvis du må. Deretter puster, og som går høyre ben tilbake til utfall posisjon mens exhaling. Pust en gang til, heve armene over hodet og stirrer fremover. Gå tilbake til utgangsstilling og gjenta move.Willow er en annen yoga trekk som kan hjelpe til med vekttap. Exercisers bør starte med å stå med føttene sammen og armene på sine sider. Den eneste av venstre fot skal plasseres på innsiden av høyre lår med kneet bøyd til siden. De håndflatene skal berøre på forsiden av brystet før du har pustet inn og ut to ganger. Den tredje gangen du inhalerer forlenge armen opp med fingertuppene nå mot taket. Pust ut i denne posisjonen, deretter bøye overkroppen til venstre som du inhalerer. Pust inn og rette ut kroppen. Dette trekket bør gjentas tre ganger på hver side
Hvis du trenger mer informasjon, vennligst besøk bloggen min.:
