Naturlig behandling av lupus: Kosthold, stressreduksjon og trening

Tre piller for selvhjelp

1. Anti-inflammatorisk kosthold

Mørke grønnsaker, bær, fet fisk, nøtter, olivenolje. Unngå sukker, hvitmel, transfett, rødt kjøtt.

2. Stressmestring

Unngå negative mennesker og overbelastning. Meditasjon, dagbok, terapi, hobbyer som gir ro.

3. Jevnlig trening

Lav intensitet: gåtur, svømming, yoga 30 min daglig. Øker sirkulasjon, sener stivhet, lofter stemning.

Disse tiltakene reduserer anfallsfrekvens og forbedrer livskvalitet ved lupus.