Solid Helsekost Råd for Senior Citizens
Har din kjære eller lege vært på saken om å forbedre dine matvaner? Når det gjelder ernæring, må du forstå at din helse er bare så god som det du bruker til drivstoff kroppen din. Å ha god ernæring trenger ikke å være kjedelig. Det er enkelt å innlemme ny mat i kostholdet ditt. Ved å lese artikkelen nedenfor, vil du være i stand til å se hvordan du enkelt kan legge til god ernæring til din daglige life.One god ernærings tips er å konsumere rikelig med grønnsaker og frukt daglig. USDA antyder 9 til så mange som 13 porsjoner daglig. Dette kan virke vanskelig, men det er faktisk lett å trekke dette av. Et glass eplejuice eller noen tomatsaus teller som en porsjon each.Riboflavin er en viktig komponent i enhver sunn diett. Mennesker trenger det for å fange opp energi fra proteiner, fett og karbohydrater. Det er også brukt i transport av jern i hele kroppen, så vel som i funksjoner relatert til metabolisme. Riboflavin finnes i melkeprodukter, er det samme gjelder i beriket og hele korn products.In For å sikre riktig ernæring, gjør det til en vane å ta en multivitamin daglig. Dette hjelper deg å få vitaminer og mineraler som du ikke kan få nok av i din mat.Prøv ha havregryn til frokost for å sette deg på rett kurs for dagen. Den sunne korn vil også holde magen full for en lengre time.Moderation er nøkkelen til å se og føle ditt beste. Hvis du spiser for mye, kan du ta i altfor mange næringsstoffer og fett, og etterlater deg følelsen ute av slag. Dette kan redusere interne behandlingen potensial og også skade health.Almonds er de absolutt beste nøtter å bruke i kokte retter. Mandler er regnet som en av de mest næringsrike nøtter; de bidra til å senke kolesterolet og bidra til å styrke blodceller. De pleier også å være rimeligere enn andre typer nuts.Get avslappende søvn og drikker mindre alkohol daglig. Begge disse hensynene kan oljen opp huden din og forstørre porene. Større porer kan slippe inn flere infeksjoner og skitt, som gjør kviser. Prøv å få, minst, 7 timers søvn. Begrens deg til en alkoholholdig drikke eller less.Keeping opp med dine ernæringsmessige behov er en enkel måte å forlenge levetiden og forbedre livskvaliteten. Selv om det kan virke unnvikende til tider, er det relativt enkelt å gjøre dette målet en seier. Ved å gjøre forskning, er du allerede tar det første skrittet til en sunnere livsstil og en bedre deg!
For mer informasjon om
