Hvordan du kan bygge en seks pack abs hvis du er Obese

Guys drøm om det, finner kvinner det ekstremt attraktivt, menn med en flat mage.

Hvordan du kan få en Six Pack kan være ganske et hardt arbeid, spesielt hvis du ikke vet hvordan du får det med riktig trening og riktig kosthold.

6-pack abs for menn eller en flat mage for kvinner er sikkert at kroppsdelen som folk flest ønsker å endre på seg selv.

Dessverre er det ikke så lett for alle det ekstremt mye avhenger av hvor mye kroppsfett du bærer rundt med særlig rundt midjen din.

De heldige har bare ca 10.000 fettceller i denne regionen og de ikke så heldige kan ha 100.000 fettceller innenfor samme område.

en annen sak er at fettcellene har en tendens til å utvikle seg i størrelse når du har mye fett i din diett plan slik at ikke bare trenger du for å bli kvitt dem, men du må også sørge for de som er igjen smaller.That er måten du trenger å tenke på dem og bruke denne informasjonen for å bli kvitt dem.

Så for å være ærlig hvis du bærer rundt med en mage det kommer til å ta litt engasjement fra din side.

Her er hva du trenger å gjøre for å få en 6-pack .Først du trenger å endre kostholdet betydelig og i hovedsak kutter vekk all mat som inneholder mye fett, som rødt kjøtt, hamburgere, stekt mat, pommes frites, svinekjøtt og så on.You fortsatt trenger litt fett for å holde kroppslige prosesser som kjører, men det bør primært com fra grønnsaker, nøtter og fisk.

Du fortsatt trenger karbohydrater, men spise dem i morgen og midt på dagen og holde seg borte fra dem i kveld. De bør komme fra kilder som brun ris, søtpoteter og havre måltid.

Det andre trinnet er at du trenger for å fullføre noen økter i mellom 3 og 4 ganger per uke for å øke opp din metabolske prosessen og pakke på noen muskler i over hele kroppen.

Hvis du vil lage dine seks pakker synes det er ikke nok bare å målrette magetrening, må du fokusere på din over all kroppen for å forbrenne så mye fett som mulig.

i tillegg til at du får nok av abs trening utføre knebøy, benkpress, nedtrekk og utfall også.

til slutt de siste 10 minuttene i din 1 time arbeid ut økter du trenger å gjøre noe abdominal treningsøktene som-3 sett med reverse crunches så mange du er i stand til å gjøre-3 sett med hengende etappe reiser så mange som mulig-tre sett med sykkel abs gang til maks.

Når du kan gjøre mye mer enn 50 i hvert sett man sette på noen mer vekt for å øke motstanden. På den måten vil du gradvis få en six pack

Helt gratis ressurser og artikler om få en Six Pack av Abs på nettstedet mitt en www.MySixPackSecret.com