Din helse i din Hands
Selv om du får den beste terapeut og terapi i verden, din helse og helbredelse fortsatt hvile i noen grad i dine egne hender. Hjelp deg selv ved å praktisere følgende:.
Start hver dag i en positiv ramme i sinnet
Spis sunt og fornuftig, med masse friske grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, frø, og andre sunne proteiner, og unngå junk mat, mettet fett, og overflødig sukker og salt
Drikk rikelig med friskt vann.; åtte glass nippet i løpet av dagen er en god mengde å satse på.
Få regelmessig mosjon for både sprek (aerobic) og mild, strekkmerker (for eksempel yoga, pilates, og t ' ai chi) varianter. To til tre økter i uken med minst 20 minutter - nok til å bygge opp en bit av en svette - er et godt mål
B-r-e-a-t-h-e godt.! Masse folk rett og slett slutter å puste når de konsentrerer seg, eller de puster veldig grunt. Fokuser på pusten din med jevne mellomrom i løpet av dagen og sørge for selv, gratis åndedrag.
Begrens laster! Moderat alkoholinntak og stoppe eller i det minste kutte ned på sigarettene.
De-stress. Tren stressmestring og mål for en god treningsøkt hvile-play balanse med tid for sosialt samvær, kreativitet og glede.
Få nok god søvnkvalitet.
Avslutt dagen med takknemlighet for alt i livet ditt.
