Vedta en japansk diett for lengre levetid og vekt Loss

Forskning viser at japanske folk har de lengste levealder priser i verden. Den gjennomsnittlige levealder for japanske kvinner er 85 og 78 for japanske menn. En av årsakene til den japanske som har de lengste forventet levealder priser er på grunn av sine dietter. Forskning viser at japanske folk spiser et større utvalg av matvarer enn folk som tar vestlige dietter. For eksempel, nyere studier indikerer at den japanske spise over 100 forskjellige varianter av mat per uke, mens vestlige, på den annen side, spise bare ca 30 forskjellige typer av food.The typer mat som japansk spiser også synes å være en betydelig faktor i deres levealder. Friske grønnsaker som bønnespirer, bambusskudd, streng bønner, sopp og kål er en viktig del av deres kosthold. Og mens rødt kjøtt ikke er utelukket fra sine dietter, er det bare spises i små mengder. Derimot, gjør fisken opp en stor del av deres kosthold og spist 3 ganger mer enn kjøtt. I tillegg fet fisk som laks, makrell og tunfisk er viktigste stifter i sine dietter. Disse typer fisk inneholder viktige næringsstoffer kalt omega fettsyrer som utøver en beskyttende innflytelse over hjertet og andre organer. Disse næringsstoffene også bidra til å opprettholde helsen til den reproduktive organer, hjerne og øyne. Omega fettsyrer også bidra til å opprettholde et sterkt immunforsvar som well.Furthermore, japanere spiser ca 40 ganger mer soya produkter enn vestlige. Soy matvarer inneholder en overflod av naturlige forekommende stoffer som er anti-kreftfremkallende og har vist seg effektiv mot brystkreft og prostatakreft. Fordi soya er en lav-fett kilde til protein, studier tyder på at soy forbruk kan hjelpe deg å miste vekt og bygge muskelmasse. Japanske folk som holder fast på sine tradisjonelle dietter også drikke mye grønn te. Rik på kreft bekjempelse stoffer som kalles antioksidanter, hjelper grønn te kroppen naturlig brenne fett og få karbohydrater for å bli utgitt sakte som fremmer brenning av fat.Although japansk mat tar mye tid til å forberede seg, mange restauranter og delikatessebutikker tilbyr nå pre-pakket japansk mat på menyen. Så selv om du kanskje ikke har tid til å forberede det selv hjemme, pre-pakket japansk mat er et enkelt alternativ; som er servering i en japansk restaurant når du velger å spise out.On en typisk dag, kan en japansk meny består av følgende: Frokost: ris og fisk eller egg med en bolle med Miso suppe. Lunsj: stekt benfri kylling lår, løk skiver og egg med en bolle med hakkede blandet salat. Middag: wok blandede grønnsaker, cashewnøtter, bønnespirer og kokt ris. Dessert: Japansk vaffel fylt med søte røde beans.Over-alt, de daglige kalorier av en person etter en japansk kosthold er ca 1400 kalorier og inneholder et bredt utvalg av fersk mat, kjøtt og grønnsaker. Hvis du er på en diett, etter den typiske japanske måten å spise skal hjelpe deg å miste ca 1 pund per uke og hjelpe deg å opprettholde en sunn, lengre levetid også.