Den Metabolism Paradox og Hvordan å mestre It

De fleste vet stoffskiftet er ansvarlig for å konvertere mat til drivstoff, og påvirker hvor effektivt du forbrenner calories.What du kanskje ikke vet er at din alder, kjønn og lean body mass alle påvirke stoffskiftet . Genetikk spiller også en role.Very få mennesker vet det, faktisk, jo tyngre du er, jo raskere stoffskiftet. Dette er fordi kroppen må jobbe hardere for å opprettholde seg selv, selv mens du hviler. Dette er en del av grunnen til at når du begynner et vekttap program, du vanligvis oppleve suksess miste vekt i begynnelsen, og da blir det vanskeligere å miste de rester pounds.And selvfølgelig, er det lett å få vekten du mister fordi slankere kropp trenger færre kalorier for å utføre, så en økning i kalorier på din slankere ramme vil produsere ekstra pounds.This er metabolismen paradoks at det forundrer mange søker å brenne fett og miste weight.So hva gjør du for å mestre stoffskiftet og bryte gjennom vekttap veisperringer? EAT! SPISE! EAT! Stoffskiftet vil operere mer effektivt hvis du spiser mindre måltider oftere. Det holder stoffskiftet på en høyere rente, noe som betyr at du vil brenne flere kalorier overall.Many Kosten har en tendens til å frata seg selv i løpet av dagen i et forsøk på å spare på kalorier. Denne teknikken faktisk forteller kroppen din at det er i ferd med å sulte og det er behov for å spare. Hvis du går for lang tid mellom måltidene stoffskiftet vil faktisk tregere å hjelpe kroppen din kompensere. Når du spiser et stort måltid etter å ha gått en lang periode uten mat, vil kroppen din til å holde på disse kaloriene, og behandler dem veldig sakte. Dette vil ikke nødvendigvis sabotere din vekttap plan hvis det skjer hver gang på en stund, men hvis du gjør det til en vane, vil du oppleve problemer med å miste uønsket pounds.Eat Hva? Populærkulturen har introdusert oss til ideen om at varm mat , krydret mat, jump vår metabolisme. I sannhet, spise alle typer mat setter stoffskiftet i motion.However, krydret mat ideen er faktisk sant. Idrettsutøvere som har lagt rød pepper til kostholdet styrket sin resting metabolic rate for omtrent en halv time etter å ha spist, men det er ingenting som tyder på hvor lenge den økte metabolic rate faktisk lasts.Protein er ett legeme drivstoff som tar ca 25% mer energi til å behandle , så en snack som er høy i protein vil rev opp metabolismen din litt mer enn et karbohydrat tung snack.The beste måten å få stoffskiftet høyt belastet er gjennom et program som inkluderer høy-protein og lav kalori mat, økt muskelmasse og fysisk activity.Make endringer i kosthold og aktivitetsnivå, og få en god natts søvn. Kroppen din vil svare godt til en sunn rutine og operere på en mer optimal nivå.Hvis du holde deg hydrert og ofte spise en rekke matvarer som inneholder fiber og protein, som kroppen din vil ha en enklere tid å konvertere til drivstoff, brenner du fett raskere og miste disse uønskede pounds raskt.